婦產(chǎn)科 | 副主任醫(yī)師
碩士研究生。
隨著人民生活水平的提高，電腦是非常普遍的電器。在互聯(lián)網(wǎng)的時代電腦也是作為一種傳播的介質(zhì)，很多人工作也離不了。我們大部分孕婦工作的過程中使用電腦，她主要是擔(dān)心對胎兒有沒有這些輻射，其實輻射是分為電離輻射和非電離輻射的。 電離輻射對胎兒是有害的，比如說我們醫(yī)院用的X射線、X片或者是CT都含有這種電離輻射，但是電離輻射對胎兒的影響是要有一定的累積量，才能夠?qū)μ寒a(chǎn)生一個致畸或者是一些不良的這種影響的。我們的電腦，還有經(jīng)常使用的手機，這些都屬于非電離輻射，一般認為非電離輻射是沒有致畸作用的，截止到目前為止也沒有一個足夠的證據(jù)能夠證明電腦輻射會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良或者是發(fā)育異常，所以依賴于電腦工作的孕媽媽們?nèi)匀皇强梢允褂秒娔X的。 長時間的保持一個姿勢使用電腦會增加孕婦的疲勞感、不適感，比如說頭暈、頭痛、眼睛疲勞，所以在使用電腦的時候我們要注意勞逸結(jié)合，工作一小時休息十多分鐘或者是站起來走一走，防止肌肉和肌腱的勞損，長時間的使用電腦可能也會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕這些肌肉會出現(xiàn)一些痙攣性的疼痛，所以說使用電腦適可而止，雖然它沒有很大的輻射或者是影響。
孕早期的話，很多的孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐這些早孕反應(yīng)，也沒有什么食欲，這個時候的飲食應(yīng)該以清淡為主，少食多餐，避免吃油膩、辛辣的這些食物，容易刺激胃口，這些盡量避免。 再一個早期要注意補充葉酸。它可以降低胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，補充的葉酸我們一般是400-800 μg，一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補充葉酸，還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒，因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良，到了妊娠的中晚期，胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰，這個時候我們要適當(dāng)?shù)臄z入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗，經(jīng)常要增加主食的攝入，增加鈣質(zhì)的攝入，還要補充一些鐵劑，防止妊娠期的貧血發(fā)生。 另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量，增加魚類、肉類、蛋類，還有奶制品、豆制品，還有花生、核桃這些脂肪類的攝入?？傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性，既不讓媽媽長得過胖，也不讓寶寶長得過大或者是過小，生長受限。
懷孕以后發(fā)現(xiàn)牙齒疾病的孕婦也不少見， 大家 都在擔(dān)心幾個問題。 第一個因為看牙可能去照牙片； 第二個就是有一些操作需要打麻藥或者是術(shù)后要用一些抗生素 ，擔(dān)心它們對胎兒造成 不良的影響。其實口腔科拍牙片 的一次性 放射量并不 很大， 也不足以 影響到胎兒的生長發(fā)育，并且在拍片的時候還可以穿上鉛衣做好腹部的防輻射的保護。 第三個 是口腔科常用的一些局麻藥，主要是利多卡因，這個藥物屬于妊娠期用藥，屬于B類藥物，是可以安全使用的。如果 需要選擇抗生素，我們同樣也可以選擇一些妊娠期B類的藥物，比如說青霉素類、頭孢類或者是克林霉素這一類藥物也是可以放心使用的。
孕期運動是非常有好處的，它能夠增加肌肉的力量，能夠促進機體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，還有胃腸的蠕動，減少便秘，還可以增加腹肌、腰背肌、盆底肌的能力。妊娠期的運動，一定是提倡一種安全的運動，可以根據(jù)個人的喜好選擇一些不增加腹壓的運動，比如說可以做一些家務(wù)，可以散散步，做孕婦體操、瑜伽、游泳、騎車這些都是可以的，散步對于大多數(shù)孕婦都是一個很好的運動，但是走得太慢效果也不太好，所以你可以走走歇歇、快慢結(jié)合能達到一個運動的目的。 第二個就是游泳，游泳其實它是一個比較好的運動它可以鍛煉身體的各個部位的肌肉，使身體的協(xié)調(diào)性更好。孕婦的體操還有做一些有氧的體操運動、瑜伽可以鍛煉心肺功能，堅持孕期的鍛煉。 到了分娩期因為分娩的過程 ， 是非常需要體力的，如果我們能夠堅持運動，對于分娩的過程也是有很大的幫助。當(dāng)然我們應(yīng)當(dāng)避免競賽項目或者是競爭性比較強的一些運動，比如說登山，有一些跳躍的這些運動動作或者是長途的旅行、滑雪或者是騎馬這些激烈的運動，還是建議大家不要去做。
婦女妊娠以后，每天她要除了維持自身的一個營養(yǎng)代謝之外，還要提供給胎兒的正常生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對于母親和胎兒的近期和遠期的健康都是非常重要的，孕期的營養(yǎng)不僅與流產(chǎn)、早產(chǎn)，還有胎兒發(fā)育不良、胎兒體重有關(guān)系，還有和妊娠期的貧血、妊高癥、糖尿病 、產(chǎn)后出血這些都相關(guān)，所以孕期的營養(yǎng)不好，它可能會對子代出生以后產(chǎn)生一些不良的影響，因此我們更強調(diào)孕期合理、均衡、多樣化的一個飲食，這對母兒的結(jié)局是非常重要的。 妊娠期吃的食物我們分為以下幾個類型： 一個是熱能，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類、維生素，還有無機鹽、微量元素、膳食纖維這些的，其實熱能和蛋白質(zhì)在孕早期的時候是不需要太多的額外的提供的，媽媽平時吃的就已經(jīng)足夠了，但是蛋白質(zhì)到中晚期的時候，因為胎兒生長加速了，所以妊娠期要逐漸增加 蛋白質(zhì)的攝入量，主要是吃一些魚、蛋、奶禽這些東西。 再一個時間就是孕期需要記錄一些自己體重的變化，詢問醫(yī)生胎兒生長發(fā)育的情況，監(jiān)測孕期體重的變化，越是肥胖體重指數(shù)越高的孕婦，我們建議整個孕期的體重控制要長在十公斤之內(nèi)，如果本身孕媽媽就偏瘦小，我們會適當(dāng)?shù)墓膭疃喑砸稽c，然后增重在15公斤以內(nèi)為合適。