中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院，中醫(yī)內(nèi)科，副主任醫(yī)師。
皮膚的在外變化，是體內(nèi)氣血是否正常的體現(xiàn)。由于個(gè)體差異，如何通過中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行。 從中醫(yī)角度上來說，面部的不同部位對應(yīng)著不同的臟腑，面部一些表現(xiàn)可以反映身體某些部位的問題，比如下巴長痘可能表示腎陰虛火旺、或者是女性月經(jīng)不調(diào)；皮膚萎黃無光澤、眼睛呆滯無光，可能是氣血虧虛的表現(xiàn)。面色萎黃可以是脾胃虛弱，氣血不足。面部黃褐色斑點(diǎn)，可能是肝郁氣滯肝血不足。所以根據(jù)不同情況，辨證論治。 對于腎陰虛火旺導(dǎo)致的下巴長痘人群，吃一些蓮子、百合、綠豆等養(yǎng)陰清熱、健脾補(bǔ)腎的食物還是很有好處的；對于氣血虧虛導(dǎo)致皮膚萎黃的人群，可以食用一些補(bǔ)氣血的食物，比如山藥、紅棗、銀耳等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下食用一些藥膳或“藥膠”，比如永盛合阿膠。永盛合阿膠是由驢皮熬制而成、再加上川芎、熟地黃、當(dāng)歸，黃芪等藥材制成，具有益氣養(yǎng)血、滋陰潤肺作用，可改善氣血兩虧所致的面色萎黃、目暗耳鳴等癥。此外，充足的睡眠、舒暢的心情、適度的運(yùn)動(dòng)對于養(yǎng)顏也很重要。
補(bǔ)氣血要從日常生活中著手，包括飲食、睡眠、心情、運(yùn)動(dòng)以及藥物等。 飲食上，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)氣血的食物，比如動(dòng)物肝臟、魚、蝦、蛋、牛奶等，多吃蔬菜水果，少食多餐，忌暴飲暴食損傷脾胃，因?yàn)槠⑽甘菤庋矗砸⒁獗ＷC脾胃的健康。 另外，一些藥膳也有一定補(bǔ)氣血的作用，比如人參、黨參、當(dāng)歸、熟地、枸杞、阿膠、大棗、烏雞等等，都是藥食同源的食物。如果時(shí)間充足，可以在家里制作一些藥膳進(jìn)補(bǔ)一下，如黨參雞湯、烏雞黃芪當(dāng)歸湯，當(dāng)歸生姜羊肉湯等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些“藥膠”，如永盛合阿膠，組成成份為驢皮、川芎、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、黃芪等，可益氣養(yǎng)血、滋陰潤肺，吃起來也比較方便。 其次還要注意保證睡眠充足，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，忌煙酒，生活要有節(jié)制，保持心情舒暢，可以多參加戶外活動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳、打球、健美操、瑜伽等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高免疫力，對人體的造血功能也有一定的幫助。