中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院，中醫(yī)內(nèi)科，副主任醫(yī)師。
月子期間要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、心情舒暢，要做好防風(fēng)保暖以及衛(wèi)生護(hù)理工作。 月子期間飲食上要在保證營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上少食多餐，進(jìn)補(bǔ)以清補(bǔ)為宜，不可一次進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，不要吃生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)多喝一些山藥排骨湯、豆腐鯽魚湯等,可以吃一些阿膠、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些“藥膠”，如永盛合阿膠，它不僅含有阿膠，還含有黃芪、白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地等味，涉及了經(jīng)典中藥方四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯，二陳湯的成份，補(bǔ)血效果更好，同時(shí)補(bǔ)而不膩，諸藥合用，使之具有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)肺功效，可對(duì)身體起到一定滋補(bǔ)調(diào)理作用。 生活上，月子期間要做好身體各部位的保暖工作，盡量穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，還需要適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度，注意房間通風(fēng)，避免著涼感冒。保證睡眠充足、心情舒暢。避免重體力勞動(dòng)。 衛(wèi)生護(hù)理上，月子期間要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換內(nèi)褲,保持外陰的干燥和清潔,洗頭、洗澡后要馬上吹干或注意保暖。如果是剖腹產(chǎn)，最好是1-2周后等切口愈合好再清潔身體，以免切口感染。
中醫(yī)認(rèn)為乳汁是氣血精微經(jīng)過(guò)脾胃的轉(zhuǎn)化而成。產(chǎn)后奶水少需要通過(guò)飲食和生活調(diào)理。 首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，可以適當(dāng)多吃些富有蛋白質(zhì)的食物，如奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品，增加鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收。也可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如阿膠、山藥、紅棗等，由于分娩會(huì)消耗大量氣血，若氣血虧虛，就可導(dǎo)致乳汁減少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些“藥膠”作為補(bǔ)充氣血的原料。比如永盛合阿膠，它除了含有阿膠，還含有四物湯、黃芪四物湯這兩種補(bǔ)氣養(yǎng)血中藥方劑中的主要原料，正確使用，可以達(dá)到益氣、養(yǎng)血、和血的作用，而且還能滋陰潤(rùn)肺，可促進(jìn)乳汁分泌。 其次，哺乳對(duì)于乳汁的分泌也很重要，早吸吮、早接觸，頻繁有效的乳頭刺激可促進(jìn)乳汁分泌，要讓寶寶勤吸吮，新生兒剛出生最好在一小時(shí)內(nèi)就進(jìn)行第一次哺乳，刺激乳腺分泌乳汁。此外，還可以適當(dāng)按摩，改善奶水不足的情況。同時(shí)要保證心情舒暢、睡眠充足。
要想產(chǎn)后恢復(fù)快，首先就要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足，其次保持心情舒暢、適度運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生清潔也是很重要的因素。 由于分娩會(huì)消耗產(chǎn)婦大量的體力和精力，對(duì)氣血損耗較大，所以在產(chǎn)后就要注意調(diào)理。飲食上在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下要少食多餐，可以適當(dāng)多吃一些山藥、紅棗、銀耳、豬肝、紅豆、排骨等食物，少吃高脂肪食物，進(jìn)補(bǔ)也不宜一次性進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，注意清補(bǔ)。 同時(shí)應(yīng)適當(dāng)給房間通風(fēng)，但最好避免身體部位受風(fēng)，待身體恢復(fù)一些，也可以在做好保暖和防護(hù)的前提下適當(dāng)下床走動(dòng)。由于產(chǎn)后會(huì)排惡露，所以要重視會(huì)陰部位的清潔，以免發(fā)生生殖道感染。保持心情舒暢。另外，對(duì)于產(chǎn)后氣血虧虛的人群，也可以適當(dāng)應(yīng)用一些補(bǔ)氣血的“藥膠”，如永盛合阿膠，它組成成份有驢皮，還含有四物湯、黃芪四物湯、金水六君煎、二陳湯這四個(gè)經(jīng)典中藥方的成份，具有益氣養(yǎng)血的功效，對(duì)身體有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。