說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗(yàn)少，因?yàn)榈搅死夏暌院笈K腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢(shì)，但是每個(gè)人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對(duì)性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個(gè)方子來，就可以解決你的問題的，好多時(shí)候拿過來的方子跟這個(gè)人是完全不對(duì)癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對(duì)癥，選擇對(duì)或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個(gè)太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個(gè)人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對(duì)性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會(huì)比較麻煩。

肩周炎我們叫粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，像這個(gè)地方，不管是關(guān)節(jié)囊的哪部分做一些粘連了，你疼痛起來就會(huì)受到影響，本身肩關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w，活動(dòng)最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，它可以做一些，特別大范圍的活動(dòng)，甚至有些時(shí)候我們可以看見，電視上一些練體操的選手，他的肩部的活動(dòng)范圍是非常，我們說范圍是非常大的，那么在這個(gè)時(shí)候，不管是哪個(gè)地方受到一些粘連，那么他活動(dòng)起來的時(shí)候，那個(gè)局部都會(huì)出現(xiàn)疼痛，但是這個(gè)疼痛，有主要它的一些位置，首先來說肩前部，我們說喙突部位，這個(gè)地方是一個(gè)主要疼痛點(diǎn)，那么肩外側(cè)，肩峰下這個(gè)地方，是個(gè)明顯的疼痛點(diǎn)，第三個(gè)是肩胛崗，崗上窩，崗下窩的地方，是個(gè)主要疼痛點(diǎn)，那么還有一個(gè)是肩后側(cè)，像肩貞穴的地方，是個(gè)主要疼痛點(diǎn)，主要就是這四個(gè)，那么當(dāng)然可能你要是細(xì)細(xì)分，還有很多小的地方，比如說肱二頭肌長(zhǎng)頭腱的地方，也有可能疼，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣也有不適感，這些都有可能的，但是主要疼痛就這四個(gè)地方。

點(diǎn)按住手三里穴之后，頸部做八個(gè)方向上的活動(dòng)，它們是低頭、抬頭、左側(cè)旋轉(zhuǎn)、右側(cè)旋轉(zhuǎn)、右部側(cè)屈、右側(cè)屈、向前探、向后收。盡量讓每個(gè)動(dòng)作做到最大幅度，一定每做完一個(gè)動(dòng)作之后，頭部回到你的中立位。每天點(diǎn)住我們的穴位，頸部做四次，對(duì)頸部是有很好的幫助，也能夠讓人遠(yuǎn)離頸椎病。

頭暈想吐只要暈的程度厲害，刺激到了胃腸道的迷走神經(jīng)就可以出現(xiàn)惡心，可以出現(xiàn)惡心嘔吐，可以出現(xiàn)干嘔這樣的癥狀，不能拿惡心來定，這個(gè)病人就一定是腦血管病造成的頭暈，這個(gè)不一定，我們只能評(píng)價(jià)他的程度是比較厲害的，僅此而已。

一動(dòng)頭就會(huì)出現(xiàn)暈是非常常見的，原因還是在耳石癥這方面，這種病人能夠占到30%左右，也叫良性位置性陣發(fā)性的頭暈或者是眩暈，這是橢圓囊斑的碳酸鈣顆粒脫落到了半規(guī)管當(dāng)中，隨著頭位動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間大概5到30秒左右的頭暈，多數(shù)人當(dāng)然還是轉(zhuǎn)為主，也有少數(shù)人是以頭暈為主，這是耳石癥非常常見的頭暈。有一部分小腦腫瘤的病人小腦腫瘤、腦干腫瘤的病人可能也會(huì)出現(xiàn)一動(dòng)頭就會(huì)出現(xiàn)暈的特點(diǎn)，要來醫(yī)院來進(jìn)行評(píng)估，因?yàn)樾∧X腫瘤、腦干腫瘤，他不單純就是一動(dòng)頭就會(huì)暈，他會(huì)有其他方面的癥狀比如聲音嘶啞、飲水發(fā)嗆、共濟(jì)指的是那種站立不穩(wěn)走路不穩(wěn)這些癥狀他體征會(huì)有的，有些蛛絲馬跡需要我們來進(jìn)行篩查的。還有一動(dòng)頭就暈也有病人是前庭的問題，耳部前庭的問題像前庭陣發(fā)癥也會(huì)動(dòng)頭就會(huì)出現(xiàn)這種暈的這是常見的原因。經(jīng)常病人一動(dòng)頭就出現(xiàn)暈就給查了頸椎病而忽略了其他方面的檢查，就給定義成你這就是頸椎病造成的，可是治療了頸椎病依舊是無效的，那你如何拿頸源性眩暈來解釋，所以一定要綜合地去篩查病人的情況。

頭暈想睡覺是非常常見的，頭暈出現(xiàn)嗜睡的狀態(tài)，首先要看病人的睡眠質(zhì)量好不好。好多病人是熬夜第二天可就頭暈?zāi)X脹、想愛睡覺。另外要觀察病人的血液粘稠度怎么樣，就是常見的血糖、血脂有沒有問題。如果血糖血脂也偏高那要好好地控制血糖、血脂，對(duì)頭暈和嗜睡也能得到一定的改善。

中醫(yī)院的分科它實(shí)際上是以西醫(yī)院為依據(jù)的，按這種西醫(yī)的臟腑、西醫(yī)的器官、西醫(yī)的系統(tǒng)去分類的，但實(shí)際上在看病的過程中中醫(yī)講的是天人合一，天人相應(yīng)我看到的您是一個(gè)整體的，我看到的您不是肺加心、加肝、加脾、加腎，不是累起來的，所以我即便這個(gè)人來了，從頭發(fā)絲有毛病開始一直說到腳底、腳跟、腳趾甲有毛病，它都是在人身上出現(xiàn)的。它基本上都是有病因的，就是那個(gè)癥，就都有可能出現(xiàn)，那我們治療就是全身的辨證分析，你是屬于什么病，我進(jìn)行對(duì)癥的對(duì)因的治療，我就所有的癥狀通過我這一個(gè)方子，就都可以解決得了，中醫(yī)看病是這么樣一個(gè)趨勢(shì)。所以你哪個(gè)地方有了癥狀你去看哪一科沒有問題，比如說你有頭疼、有脖子疼，但是我主要的問題在惡心、嘔吐、大便不舒服，就可以看消化科，因?yàn)槲覀兿频尼t(yī)生也都是著名大夫，考慮消化道問題的時(shí)候，他也會(huì)問還有什么樣的癥狀沒有，他也會(huì)通過辨證考慮，您是什么原因去治療。

頭暈?zāi)垦：皖^暈不是一回事，頭暈?zāi)垦W(xué)名叫它眩暈，那是看周圍的物體出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)，確實(shí)轉(zhuǎn)起來了或者是漂浮感。眩暈是我們需要治療的疾病需要緊急去處理的疾病，需要在各個(gè)科去篩查的究竟是什么原因，我們一定要檢查的疾病。而頭暈是不一樣的，頭暈是指的看東西不轉(zhuǎn)的，恰恰有意思的是頭暈的病人。在門診是最多的病人只要一暈，就來我們門診去看，頭暈也是非常復(fù)雜的涉及到各科的疾病，就是看東西不轉(zhuǎn)那種暈，不管你是暈的時(shí)間短也好還是整天暈都好，越是整天的頭暈它越是輕的。

女性宮寒月經(jīng)期吃什么食物好，就吃吃熱乎的東西，少吃一些米多吃一些面，然后燉菜可以多吃，少吃涼菜、多吃燉菜，然后吃的那個(gè)菜里面，什么土豆、山藥、紅薯各種瓜果類的東西，它相對(duì)而言寒的少溫的多，也就都可以了，這就是女性宮寒月經(jīng)期應(yīng)該吃的食物。

更年期的護(hù)理調(diào)理或者護(hù)理這一塊，實(shí)際上應(yīng)該考慮到的是有針對(duì)性的東西，首先要從心理上能夠認(rèn)識(shí)清楚，人是一個(gè)必然的變化，要接受年老年紀(jì)大的到來，接受自己絕經(jīng)了月經(jīng)沒有了，接受自己有衰老了，心理上有對(duì)它的認(rèn)識(shí)。另外就是注意這個(gè)情志的調(diào)控，可以把自己的興趣愛好搞得廣泛一點(diǎn)，避免出現(xiàn)更年期抑郁的情況。另外的話就是適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這個(gè)維生素、鈣劑或者是這個(gè)維生素D這一類型的東西，它可以減緩骨密度的減低，骨密度減低的情況，得到減緩以后他的整個(gè)身體機(jī)能可能會(huì)更好一點(diǎn)。另外如果要是通過這些常規(guī)的心理的調(diào)整，還有飲食的調(diào)整，一般的這個(gè)維生素或者是相對(duì)的礦物質(zhì)的補(bǔ)充，情況還是改善得不很好的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些比如說像比較柔緩的瑜伽、太極或者是找醫(yī)生給你一些針對(duì)性的建議，包括身體、心理、飲食、運(yùn)動(dòng)甚至有一些代茶飲或者是中藥的湯劑都有可能。