在中醫(yī)里亞健康是屬于治未病的范疇。治未病是中醫(yī)的一個(gè)非常高級(jí)的概念。在病剛剛萌芽的階段。病人還沒(méi)有一些癥狀、表現(xiàn)時(shí)就可通過(guò)一些手段和方式讓這個(gè)病根本不發(fā)生。還有病人已經(jīng)有一些不舒服表現(xiàn)了，但還不處于疾病狀態(tài)，這時(shí)用一些方式方法來(lái)調(diào)理癥狀。但是還有些病人是處于病入膏肓來(lái)給他醫(yī)治。所以中醫(yī)有個(gè)概念就是上醫(yī)治未病、中醫(yī)治欲病、下醫(yī)治已病。而亞健康是處于未病和欲病的狀態(tài)，不算是已定的狀態(tài)所以在中醫(yī)里亞健康屬于治未病的范疇。

更年期的女性跟激素水平變化有關(guān)。 因?yàn)槊摪l(fā)問(wèn)題實(shí)際上涵蓋人的一生，各個(gè)時(shí)期都有可能有脫發(fā)情況，隨著季節(jié)變化、心情情況、體質(zhì)的況都有可能變化。 更年期女性，自覺(jué)脫發(fā)較嚴(yán)重的原因，可能跟激素水平變化有關(guān)，另外從中醫(yī)角度來(lái)講，在更年期以后，整個(gè)肝腎功能下降、肝腎不足以后生血機(jī)能不足，滋養(yǎng)能力變差。 所以，毛囊、頭皮的營(yíng)養(yǎng)狀況就不太好，有可能會(huì)造成脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差、毛囊營(yíng)養(yǎng)不足，造成脫發(fā)情況加重。

亞健康患者的科學(xué)調(diào)理：建議合理膳食、補(bǔ)充適量維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸。另外因?yàn)楣ぷ魃顗毫μ髮?dǎo)致了情緒壓力太大建議用些中國(guó)傳統(tǒng)的方式調(diào)理心神，比如：冥想、瑜伽、打坐、站樁來(lái)補(bǔ)養(yǎng)心神，還有些患者是因?yàn)檫^(guò)食一些寒涼食物造成脾胃濕寒，脾胃寒涼后造成身體陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足也會(huì)形成人體活力下降導(dǎo)致人體的能量減少。所以這時(shí)建議患者少吃水果，一般建議吃應(yīng)季水果、兩三天一個(gè)，同時(shí)保證心情愉悅、保證、高品質(zhì)的睡眠。

肺氣不降或者大腸的氣不降，建議蘿卜籽泡水喝。血脂有輕微升高，建議吃黑木耳打成的粉，一天一勺。中醫(yī)治療亞健康需根據(jù)每個(gè)人的具體情況，給出個(gè)性化的處方，建議先去醫(yī)院就診。

經(jīng)常殺菌消毒有助于健康中醫(yī)看來(lái)這是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。中醫(yī)特別講究平衡，我們不是要把身體的病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)完全殺干凈，要做到跟它和諧共生。因?yàn)檫^(guò)度的去消毒殺菌會(huì)造成腸道菌群紊亂。臨床上用萊菔子和萆薢各30克來(lái)就可以調(diào)解腸道的菌群，或用鬼子交泡水喝來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群。因?yàn)楫?dāng)微生物紊亂會(huì)破壞身體平衡，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，包括：過(guò)敏。

很多人對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)都認(rèn)為是身體上的不舒服，其實(shí)亞健康定義中的其中非常小的一部分屬于軀體亞健康那，亞健康除了世界衛(wèi)生組織的規(guī)定之中還包括了心理亞健康、人際交往方面、社會(huì)道德方面亞健康?，F(xiàn)在很多人常出現(xiàn)焦慮、抑郁、低落、急躁甚至自殺傾向等。人際交往的亞健康狀態(tài)就是，比如人際關(guān)系差等。道德亞健康就是，比如：三觀出現(xiàn)偏頗等。

伏案工作的人脾虛、肝郁、心脾不足、思慮過(guò)度的，一般情況下需要補(bǔ)脾，吃東西別吃太精細(xì)，精米、精面是偏寒性的，溫?zé)?、補(bǔ)養(yǎng)力量不夠，適當(dāng)?shù)拇旨Z、種植類(lèi)的食物屬于振奮陽(yáng)氣的，吃完后人容易愉悅、容易精力充沛，然后加點(diǎn)芳香類(lèi)食物，比較偏寒的建議吃點(diǎn)略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣湯或偏腥、偏溫、偏香味的食物也會(huì)振奮 部分人肝郁久了后，可以吃點(diǎn)薄荷類(lèi)東西，疏肝解郁的效果就較好，平時(shí)泡水喝時(shí)，肝陽(yáng)很旺時(shí)泡點(diǎn)薄荷茶 ，泡點(diǎn)白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、綠茶等芳香類(lèi)的東西，都有很好的疏解肝郁，疏解肝郁的效果，也會(huì)建議用些柑橘類(lèi)食物，也會(huì)改善郁結(jié)的情況。 伏案工作的人群身體出現(xiàn)問(wèn)題，較多見(jiàn)的是頸椎病和腰椎病，表現(xiàn)為后脖頸子硬、后背疼、腰疼、頭發(fā)脹、雙上肢麻木、喘 ，這時(shí)可能就需要體育運(yùn)動(dòng)方面的指導(dǎo)。如果體力允許可根據(jù)自身情況，適量做游泳或打羽毛球運(yùn)動(dòng)。所以，腦力工作者一定要結(jié)合體育活動(dòng)，才能振奮陽(yáng)氣。

每個(gè)人的狀況不一樣，吃什么也不一樣。比如說(shuō)：可能肺氣不降或大腸的氣不降，建議多吃蘿卜籽泡水喝。如果血脂方面輕微的升高建議多吃黑木耳打成粉一天一勺，堅(jiān)持試一兩個(gè)月再?gòu)?fù)查指標(biāo)。所以還是得根據(jù)具體的情況來(lái)給出他具體的建議，開(kāi)具的處方都是不一樣的。所以建議如果出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)還是先去醫(yī)院就診，找專(zhuān)業(yè)的大夫他會(huì)根據(jù)你的情況給出專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師建議。

亞健康百分之七八十的人是因?yàn)槠诜α蛩邌?wèn)題。就是很多人都會(huì)覺(jué)得自己渾身沒(méi)力然后每天都想睡覺(jué)，即使7點(diǎn)就開(kāi)始睡睡到第二天早上7點(diǎn)還是覺(jué)得困倦、渾身無(wú)力，這些人是典型的亞健康狀態(tài)。在亞健康狀態(tài)里他這屬于疲勞綜合征，還有很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題、做夢(mèng)、心慌，這些人也處于亞健康狀態(tài)。這些其實(shí)用中醫(yī)方法是完全可以提前干預(yù)的，因?yàn)橹嗅t(yī)是辨證治療，只要有癥狀中醫(yī)就可以干預(yù)了，比如:通過(guò)針灸或中藥方式就可提前干預(yù)。

生命在于活動(dòng)。亞健康人群可以適當(dāng)做些輕淺運(yùn)動(dòng)，如站樁、打坐、打太極、快走、慢跑、爬山等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)是能量不足了我們要用一些運(yùn)動(dòng)或傳統(tǒng)的站樁或打坐方式慢慢的激活它的活力，比如:八卦掌、八段錦或太極都是一個(gè)特別慢的活動(dòng)。輕淺運(yùn)動(dòng)建議是快走或慢跑或爬山，如果像健身房那樣過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)是不建議的。所以有亞健康問(wèn)題的人要學(xué)會(huì)慢慢的去養(yǎng)。