基本上都是紅色的比較偏暗的紅，它跟咱們流出來的血不是特別艷，咱們經(jīng)常流出來那血基本上都是鮮紅色的，月經(jīng)的血要比這個要偏暗一點(diǎn)，會有少量的塊，因為它有的時候子宮內(nèi)膜剝脫，它肯定是有塊狀的掉下來它會有一點(diǎn)，但是不要有大塊不要有咖啡色特別淡、特別鮮，特別那個沒有一點(diǎn)黏稠度，很稀的那種也是不對的，有可能跟氣血不足有關(guān)系，那我們可能就得補(bǔ)氣養(yǎng)血，得把她這個原料補(bǔ)充起來補(bǔ)充夠了之后，她這個月經(jīng)的質(zhì)量、顏色，才能變得更好一點(diǎn)，有很多尤其是到了年紀(jì)略微大一點(diǎn)的時候，她說我這個月經(jīng)來的量非常少，不僅是咖啡色的不說，而且就覺得水液很少呈渣狀，這有的時候也跟腎精虧虛有關(guān)系。

圍絕經(jīng)期這么一段時間以內(nèi)，表現(xiàn)出來的癥狀心煩易怒、潮熱盜汗、衰老、疲勞，這些都是比較常見的，甚至骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)生，然后高血壓、心臟的不舒適、血管疾病，都會在這一段時間出現(xiàn)，因為我們在這個血管內(nèi)膜有保護(hù)的情況下，就是在我們正常的生理周期存在的情況下，像一些這種血管性疾病出現(xiàn)得都比男同志要少，就是包括心臟病包括動脈性的疾病都會比男同志少，但是到了絕經(jīng)期以后兩者沒有區(qū)別了。

落枕病在家里的自我防治，我們得根據(jù)他病因來進(jìn)行一些控制。首先如果是一個關(guān)節(jié)紊亂引起的落枕病，需要趕緊到醫(yī)院去，讓大夫給調(diào)整一下，這樣就會恢復(fù)的很快；但如果是肌肉損傷引起的落枕病，我們會有一些自我的一些按摩的方法。首先我們要找?guī)讉€穴位，第一個穴位叫風(fēng)池穴，風(fēng)池穴在我們的枕后部，在斜方肌跟胸鎖乳突肌交界的上緣的凹陷處，或者說我們可以找到簡便取決方法，兩個耳垂的連線與斜方肌的外側(cè)緣的交點(diǎn)，這個穴位是風(fēng)池穴；第二個穴位叫肩井穴，大椎穴跟我們的肩峰的連線的終點(diǎn)，這是肩井穴，肩井穴跟我們的風(fēng)池穴是一個經(jīng)絡(luò)的，是足少陽膽經(jīng)上的穴位；治療落枕的第三個穴位叫手三里，手三里是治療各類型的脊柱方面疼痛的一個很好的穴位；治療落枕的第四個常用的穴位在手上，叫合谷穴。

睡前喝牛奶這件事情，實際上有這個說法有幾十年了，人人都在說睡前睡不著覺喝杯溫牛奶可以改善這個睡眠，實際上從臨床來看沒有太大的意義，雖然說這個牛奶里頭它里頭有那個L-4氨酸，據(jù)說可以產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達(dá)不到有助于促進(jìn)睡眠的目的的，那點(diǎn)量生成不了那么多激素，促眠激素和這個促黑素是不夠用的，本身我們亞洲人或者是我們中國人身體里面，對于這種乳糖不耐受的情況是非常多見的，好多人就說我喝完牛奶之后我拉肚子，那這種人我喝了之后晚上再起來上廁所，那不是更影響睡眠了，再一個牛奶它本身主要成分就是水，你到了這個10來點(diǎn)鐘，我喝杯牛奶上床睡覺那會不會產(chǎn)生起夜的問題，本身好不容易正常也該睡著了，到了半夜我得起床上廁所，上完廁所又睡不著了反倒不利于睡眠了。所以這種睡前喝牛奶它精神安慰的意義可能更大一點(diǎn)，但是你說喝牛奶會對睡眠有好處意義不大。

安神補(bǔ)腦液對于心脾不足引起的失眠人群效果比較好，舒眠膠囊針對肝郁脾虛的類型效果比較好，那還有一部分人群是肝膽濕熱的，可能吃點(diǎn)紅花清肝十三味或者是龍膽瀉肝這一類的效果也會很好的。還有一部分人可能是腎陰虛的，吃點(diǎn)六味地黃丸效果也不錯。所以一定要辨證地去看，根據(jù)患者體質(zhì)的不同，選用不同的這種藥物。

落枕的病主要以頸部疼痛為主。緩解頸部疼痛的方法有很多，中醫(yī)來說，我們除了可以口服一些相應(yīng)的中藥，還有很豐富的外治技法，像傳統(tǒng)的推拿、針灸、拔罐、艾灸、刮痧、貼敷，做小針刀。我們甚至可以做一些引導(dǎo)的方法，比如八段錦、太極拳等。這些都對落枕的疼痛有很好的幫助。在臨床當(dāng)中我們也會根據(jù)患者的一些不同的情況來逐一做一些選擇，但是我們一定會叮囑患者，不管你選用什么方法，如果你經(jīng)常伴有落枕的話，除了被動的接受我們的各種治療之外，一定要加上自己主動的頸部鍛煉。

如果是按壓神闕穴，可以把手放在神闕穴的附近，然后按照結(jié)腸的順序進(jìn)行按揉，右邊是升結(jié)腸橫結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸乙狀結(jié)腸。所以揉的時候肯定要從右下腹進(jìn)行按摩每天100下，不要揉反了不要逆著揉，而是順著腸道的功能與走向去進(jìn)行按摩。另外可以按壓臍中，臍中旁開兩寸的穴位叫它天樞穴，這個穴位是降結(jié)腸位置，所以可以用針來刺激它，也可以用按壓的方法，當(dāng)然如果是特別胖的病人力量是需要再增加的，它能對腸管有一定刺激而且有助于緩解便秘，網(wǎng)友在家的時候可以經(jīng)常這樣訓(xùn)練，當(dāng)然也可以來到醫(yī)院有更多的的方法來解決便秘的問題。

女性血瘀那可能就需要吃一點(diǎn)點(diǎn)活血化瘀的東西，比如說你愿意泡水平時注意吃點(diǎn)山楂，山楂活血化瘀的能力很強(qiáng)的，比如說到了冬天了像這種寒的像瘀的當(dāng)歸羊肉湯，這些不都挺好的，又養(yǎng)血又補(bǔ)血還溫中，然后我們很嚴(yán)重的時候比如說弄點(diǎn)桃仁、紅花泡泡水喝喝是不也行，味差點(diǎn)但是也不是不可以，這些都可以有很多方法。

避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚膩，而且吸煙飲酒的情況要戒，吃東西需要注意飲食的搭配、飲食的合理，把蔬菜水果的量加大，選擇一些具有清熱解毒，就偏涼偏利濕方面的蔬菜去服用，因為本身我們吃的五谷雜糧也好，吃的蔬菜水果也好，各自都有各自的屬性。

寒凝血瘀的比較多見，看見黑肯定是考慮瘀，什么可以治愈寒就可能治愈，就得看她這個到底是由于寒引起的那就溫，寒就溫精給她暖和一點(diǎn)，平時別泡冷水澡別吃冷東西，夏天、春夏秋冬都給她注意保暖，咱該穿上就穿上，肚臍該別露就別露了。還有一部分人她是血瘀，體質(zhì)就是瘀積的體質(zhì)，她血液粘稠度很高，瘀則痛不通則痛，那就得活血化瘀，增加這個活血、養(yǎng)血的力量。