如果第二天有考試，那么這個時候很容易出現(xiàn)情感的焦慮，精神的緊張。那么對于第二天的考試，可能會出現(xiàn)過度的擔(dān)心。這個時候因為這是心理因素所造成的患者出現(xiàn)心理問題，那么它可以出現(xiàn)一個睡眠的質(zhì)量較差，導(dǎo)致患者睡不著，容易出現(xiàn)失眠的情況。如果這個時候出現(xiàn)了這種情況，那么緩解的方法主要還是傾向于心理疏導(dǎo)，例如學(xué)會放松、自我調(diào)整、學(xué)會減壓，適當(dāng)?shù)氖彝膺\動，接觸一下大自然，保持心情的舒暢。睡前避免喝濃茶，或者是咖啡等興奮類的飲品。聽聽柔和的音樂，用熱水泡泡腳等這一些方法都有促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量的這樣一個效果。
如果第二天有考試，那么這個時候很容易出現(xiàn)情感的焦慮，精神的緊張。那么對于第二天的考試，可能會出現(xiàn)過度的擔(dān)心。這個時候因為這是心理因素所造成的患者出現(xiàn)心理問題，那么它可以出現(xiàn)一個睡眠的質(zhì)量較差，導(dǎo)致患者睡不著，容易出現(xiàn)失眠的情況。如果這個時候出現(xiàn)了這種情況，那么緩解的方法主要還是傾向于心理疏導(dǎo)，例如學(xué)會放松、自我調(diào)整、學(xué)會減壓，適當(dāng)?shù)氖彝膺\動，接觸一下大自然，保持心情的舒暢。睡前避免喝濃茶，或者是咖啡等興奮類的飲品。聽聽柔和的音樂，用熱水泡泡腳等這一些方法都有促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量的這樣一個效果。
失眠的治療方法一般分為2個方面： 1、自我調(diào)節(jié)：排除環(huán)境中生活中的精神壓力、情緒等不良因素，可有效改善失眠情況。 2、藥物干預(yù)：如生活環(huán)境因素去除掉后依舊沒有好的療效，也可以采用藥物的治療方法，選取的藥物也有很多種類，如抗組胺類的、褪黑素等西藥，但臨床效果有限，而且這些西藥大都對肝腎等有毒副作用，不能作為經(jīng)常使用的治療失眠的藥物。健腦丸作為一種中成藥物，含有19種中藥成分，具有養(yǎng)血安神、補腎健腦的功效，針對失眠的患者的治療效果不錯，使用藥物治療失眠的時候,切記要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見,合理地用藥,才能達到更好的治療效果。
臨床上經(jīng)常碰到有朋友講頭痛失眠，實際上我們見到的這種病例特別多。主要表現(xiàn)的是，頭痛失眠，心煩、頭腦不清涼。實際上她的問題主要是因為，失眠睡眠不好造成的頭痛頭昏頭腦不清涼。對于這種病例，我們主要抓住他的失眠問題來解決，分析失眠的原因主要是精神因素壓力和軀體疾病。對于這些有軀體疾病的自然是要治它的軀體疾病。如果是心理壓力造成的，我們鼓勵這些朋友適當(dāng)?shù)穆犦p音樂。適當(dāng)?shù)纳⒉阶鲆恍敉膺\動還可以找一些朋友交交心一旦他的睡眠改善了，那么它的頭昏腦脹頭暈，這些癥狀也就迎刃而解了。
臨床上經(jīng)常碰到這種頑固性失眠，所謂頑固性失眠。就是失眠非常的不好控制，從時間上講超過半年以上，從程度上講徹夜不眠。每晚上休息不會超過兩個鐘頭，有病人到門診上說。孟大夫我已經(jīng)十天沒睡了，你讓我用藥睡一會我要瘋了，這些人很痛苦。還有的人被失眠困擾了十幾年，甚至二三十年，這些醫(yī)學(xué)上常常叫頑固性失眠。頑固性失眠要想治療，是非常非常得難的。但也不是說不可以控制，我們一定要分析她失眠的原因，有的人是一直是被精神因素所困擾。比如有的人是炒股的股友，股市的漲跌直接揪住他的心，只要他一直在炒股。那這個誘因就存在，還有的人他一直在關(guān)注的是房價，還有一部分人士。關(guān)注的他的職位的升遷，這一部分情緒因素造成的，我們必須得來解決他的情緒問題。不然用藥物很難控制，還有一部分人是軀體的問題，有病疾病造成的他失眠。那這種情況下，我們要治療它的原發(fā)病，你比如說有一部分人。他是帕金森，帕金森的病人晚上睡到那里，胳膊腿就不會動。如果你不把帕金森解決了，他受不了無法改善睡眠，你把帕金森用藥物給他改善了。他肢體活動自如了，他睡覺狀態(tài)下。該翻身翻身該平躺平躺，他運動自如，他睡覺時姿勢是自如的。包括去解手兒弄啥都很方便，不影響睡眠，所以我們說一部分是疾病造成的。那我們必須得來解決它這些疾病，不然的話，他這個失眠是很難很難的控制的，還有一部分失眠就是精神病。比如說焦慮癥抑郁癥。甚至有人就是精神分裂癥，如果我們光去鎮(zhèn)靜，光去找安眠藥，不解決她的抑郁焦慮。和精神分裂問題。這個失眠是解決不了的，門診上我見過一個失眠患者，他說我已經(jīng)半個月沒睡了，我現(xiàn)在是瞪著倆眼。見誰都想吵架，走到街上看見人我都想給他兩捶，見門都想踢，壞了精神不正常了，抓緊用藥控制，不是失眠吃個安眠藥是能解決的。
晚上失眠處理辦法：： 第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續(xù)劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。 第二、入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。 第三、就是要注意睡眠的環(huán)境，睡眠的環(huán)境不宜過吵，睡眠的時間應(yīng)該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
長期失眠的患者，要做好健康衛(wèi)生方面的行為，睡覺時要營造安靜的環(huán)境，睡眠時的光線要柔和，要和床建立睡眠的條件反射，如果不想睡覺，一定不要上床。 另外，對于失眠要有正確的認識，不要因為偶爾一次的失眠而焦慮，進而影響之后的睡眠。白天要保持一定強度的工作、學(xué)習(xí)力度，不能無所事事，每天要鍛煉45分鐘以上，要有一定強度的有氧運動，這樣可以使得大腦和身體比較疲憊，夜間更容易入睡。 如果以上方式仍然無法入睡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。
