首頁(yè) > 音頻 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
高血壓的病人是需要鍛煉的。
因?yàn)殄憻捘軌蛟鰪?qiáng)心肺功能，能夠減肥，有助于降低血壓，因此對(duì)于高血壓病的患者需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
不同年齡的高血壓病患者鍛煉的方式也不完全相同，年紀(jì)較輕的高血壓病患者可以進(jìn)行一些相對(duì)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快跑、打籃球、打乒乓球等。年紀(jì)較大的高血壓病患者可以進(jìn)行慢走，慢跑、打太極拳等等。
每周鍛煉4次以上，每次持續(xù)30~60分鐘。鍛煉也需要適量，如果在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)了明顯的胸悶、氣短，需要及時(shí)停止鍛煉，避免過(guò)度鍛煉，出現(xiàn)一些不適感。
高血壓的病人是需要鍛煉的。 因?yàn)殄憻捘軌蛟鰪?qiáng)心肺功能，能夠減肥，有助于降低血壓，因此對(duì)于高血壓病的患者需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。 不同年齡的高血壓病患者鍛煉的方式也不完全相同，年紀(jì)較輕的高血壓病患者可以進(jìn)行一些相對(duì)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快跑、打籃球、打乒乓球等。年紀(jì)較大的高血壓病患者可以進(jìn)行慢走，慢跑、打太極拳等等。 每周鍛煉4次以上，每次持續(xù)30~60分鐘。鍛煉也需要適量，如果在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)了明顯的胸悶、氣短，需要及時(shí)停止鍛煉，避免過(guò)度鍛煉，出現(xiàn)一些不適感。
高血壓能鍛煉，而且一定要鍛煉，并且我們推薦鍛煉，但是為什么一定要，專門提到議題說(shuō)一下，因?yàn)槭沁@樣，高血壓如果沒有控制，是不能鍛煉的，當(dāng)高血壓沒有控制的時(shí)候，不但說(shuō)是鍛煉，正常的工作生活，都不太建議你去做因?yàn)楹蠊呛車?yán)重的，但是當(dāng)血壓控制得比較好，比如通過(guò)吃藥的方式，生活調(diào)理的方式，控制得非常理想，這個(gè)時(shí)候就非常建議去鍛煉，維持你正常的體重，維持一個(gè)非常舒暢的心情
高血壓我們是鼓勵(lì)鍛煉的，因?yàn)殄憻捤鼤?huì)帶來(lái)很多益處，包括可以減重，而體重的話又是跟高血壓發(fā)生和發(fā)展相關(guān)的，但是在鍛煉中一定要注意，在血壓得到控制之下再鍛煉是安全的，比如說(shuō)血壓如果在160，偶爾100以上的時(shí)候還是有風(fēng)險(xiǎn)的，我們建議有條件的話，到醫(yī)院來(lái)找運(yùn)動(dòng)的專家開具一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，在這種處方的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行鍛煉還是安全的。
高血壓本身是可以預(yù)防的。高血壓是一種慢性病，和生活方式、遺傳、年齡、身體體重、運(yùn)動(dòng)狀況等有關(guān)系。經(jīng)常喝酒抽煙的人容易得高血壓，通過(guò)戒煙限酒就可以預(yù)防高血壓；缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易得高血壓，增加運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓。通過(guò)把高血壓的危險(xiǎn)因素避免，改善生活習(xí)慣，完全可以起到預(yù)防高血壓的作用。
高血壓可以坐飛機(jī)，但是坐飛機(jī)之前最好是做好一些必要的準(zhǔn)備，服用一些降壓藥，在飛機(jī)上不吃特別油膩的食物，保持平靜的精神狀態(tài)。如果在飛機(jī)上感到不適應(yīng)，要立即說(shuō)明情況以便采取及時(shí)的救治。如果老年人和心臟患者旅行時(shí)只要身體一般狀況良好，心臟功能沒有明顯的障礙的，也沒有發(fā)生過(guò)心臟的急癥的先兆的，完全可以坐飛機(jī)。但是必須要注意只能選擇大型或中型的飛機(jī)，最好不要選擇坐小型的客機(jī)。因?yàn)榇笾行偷娘w機(jī)機(jī)艙或者座位都比較寬敞舒適，而且飛行比較平穩(wěn)，噪音比較小，對(duì)于老年人和一些心臟病的患者來(lái)說(shuō)是很好的一種選擇。
高血壓的病人一般情況下，我們是不建議獻(xiàn)血的。在血壓高的時(shí)候獻(xiàn)血，有可能波動(dòng)性太大，對(duì)血管還有臟器的損傷是特別大的，而且很容易誘發(fā)急性的心臟事件，或者是腦血管的事件。同時(shí)血壓降到正常，我們也不建議獻(xiàn)血，因?yàn)橛械母哐獕哼€合并高血糖、高血脂，血液粘稠度增高，獻(xiàn)血容易出現(xiàn)血液粘稠度更高，發(fā)生一些危險(xiǎn)情況。
