骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該選擇對于骨健康有利的運(yùn)動，往往負(fù)重的運(yùn)動，能夠改善患者肌肉的力量，然后改善平衡性，能夠預(yù)防跌倒，還能改善心肺功能，所以對于骨質(zhì)疏松患者來說，是非常重要的。那在這些鍛煉中，其實平常的行走、跑步也算負(fù)重運(yùn)動，因為要對抗地球?qū)ξ覀兊奈?。所以，這也相當(dāng)于一種負(fù)重運(yùn)動，哪些運(yùn)動不太適合呢，比如：游泳、騎自行車、它屬于非負(fù)重的運(yùn)動，它對于骨骼健康不是很好，當(dāng)然如果條件允許也可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，比如：背馬甲或綁沙袋，這個效果可能會更好些。
適合于骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動包括負(fù)重運(yùn)動及抗阻運(yùn)動，運(yùn)動可以改善機(jī)體的敏捷性、力量、姿勢及平衡等，可以減少跌倒風(fēng)險，還有助于增加骨密度。推薦患者進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重及肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒和骨折的風(fēng)險。肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練、其它抗阻運(yùn)動以及行走、慢跑、打太極拳、練瑜伽、跳舞和打乒乓球等，運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。
骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該選擇對于骨健康有利的運(yùn)動，往往負(fù)重的運(yùn)動，能夠改善患者肌肉的力量，然后改善平衡性，能夠預(yù)防跌倒，還能改善心肺功能，所以對于骨質(zhì)疏松患者來說，是非常重要的。那在這些鍛煉中，其實平常的行走、跑步也算負(fù)重運(yùn)動，因為要對抗地球?qū)ξ覀兊奈?。所以，這也相當(dāng)于一種負(fù)重運(yùn)動，哪些運(yùn)動不太適合呢，比如：游泳、騎自行車、它屬于非負(fù)重的運(yùn)動，它對于骨骼健康不是很好，當(dāng)然如果條件允許也可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，比如：背馬甲或綁沙袋，這個效果可能會更好些。
骨質(zhì)疏松患者不能做劇烈運(yùn)動。因為骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡量避免彎腰，因為彎腰動作可能會導(dǎo)致椎體骨折，然后造成疼痛等并發(fā)癥。 另外，應(yīng)避免摔倒，因為無論做什么運(yùn)動都要避免摔倒，因為一旦摔倒后，骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，因此，骨質(zhì)疏松癥患者避免進(jìn)行劇烈的對抗性運(yùn)動，因為這類運(yùn)動易導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松癥患者最好做些有氧訓(xùn)練和負(fù)重運(yùn)動，避免游泳、騎車。
骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動注意事項最重要的就是要預(yù)防跌倒、預(yù)防骨質(zhì)疏松后的骨折。因此，建議患者要進(jìn)行柔和、安全的范圍再運(yùn)動，建議患者的運(yùn)動方式主要有快走、游泳等，同時如果行動不便，建議進(jìn)行戶外的日曬也是非常好的方式，不一定非得進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動才有效，常見的有：跳繩、拳擊、舉重等，都是有利于改善骨質(zhì)疏松骨量的，但這些運(yùn)動要注意安全、有效，骨質(zhì)疏松患者常見于絕經(jīng)及老年人，因此常伴有行動不便及合并糖尿病、高血壓等慢性病并發(fā)癥，應(yīng)在肌體合適各項檢查都正常的情況下，再進(jìn)行有效的運(yùn)動。
骨質(zhì)疏松與鈣的流失關(guān)系十分密切，因此在飲食這個康復(fù)過程中，鈣的攝入是十分重要的。 首先就是鮮奶，正常的成年人一天要攝入八百毫克左右，骨質(zhì)疏松病人的鈣需求就更高一些，一般要達(dá)到一千到一千二百毫克；芝麻醬可以稱為是補(bǔ)鈣之王，它的鈣含量非常的高。
降鈣素主要用于骨質(zhì)疏松伴有嚴(yán)重骨痛的患者，降鈣素在治療骨質(zhì)疏松的同時，會使人體的內(nèi)啡肽增加，從而使人體的痛閾提高，所以它可以有效的緩解骨質(zhì)疏松引起的骨痛。長期應(yīng)用降鈣素，可能會增加發(fā)生腫瘤的風(fēng)險，所以一般用藥每年不要超過4個月，超過4個月應(yīng)該停藥。
