治療失眠常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些

治療失眠常見(jiàn)的誤區(qū)有：
一.睡前運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，正常人每天晚上吃完飯，適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉绞怯泻锰幍摹５L(zhǎng)期失眠的人不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張、大腦更清醒、反而睡不著；
二.喝酒助眠，這種做法是不科學(xué)的，喝完酒睡著后，酒精容易抑制呼吸、睡不安穩(wěn)、擾亂睡眠結(jié)構(gòu)、胃部不適、口渴、第二天醒來(lái)頭重腳輕。而且長(zhǎng)期喝酒對(duì)身體是有壞處的，比如對(duì)肝臟有影響，長(zhǎng)期喝酒會(huì)帶來(lái)酒精成癮；
三.睡前看書，有的人睡不著會(huì)看書，睡前如果忘情地看情節(jié)緊張的小說(shuō)，會(huì)讓大腦更興奮。比如睡前看一些興奮的小說(shuō)，睡著后做噩夢(mèng)、浮想聯(lián)翩。所以睡前要想讀書，還是選擇輕松的散文為好，不要讀過(guò)度情節(jié)緊張的小說(shuō)；
四.過(guò)度追求睡眠時(shí)間，有的人因?yàn)檎Ｈ怂?h，就要求自己得睡夠8h。實(shí)際上，每個(gè)人睡眠時(shí)間不一樣，偶爾1-2次睡眠時(shí)間不夠不會(huì)產(chǎn)生太大影響。不要恐懼睡不夠8小時(shí)，第二天就上不了班，精神緊張，反而越恐懼越睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。