老人骨質(zhì)疏松應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。臨床認(rèn)為每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0g/kg體重，所以大家每天可以攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。此外，常見(jiàn)的健康飲食包括豆制品、牛奶、魚(yú)湯、骨頭湯、蝦、新鮮的水果、蔬菜等。
老人骨質(zhì)疏松應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。臨床認(rèn)為每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0g/kg體重，所以大家每天可以攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。此外，常見(jiàn)的健康飲食包括豆制品、牛奶、魚(yú)湯、骨頭湯、蝦、新鮮的水果、蔬菜等。
骨質(zhì)疏松吃什么好可以從食物和藥物兩方面來(lái)說(shuō)。首先食物方面要注意補(bǔ)充含鈣高的食物。日常飲用的牛奶含鈣豐富，易于吸收，所以牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以選擇，最好是保證每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨質(zhì)疏松的患者還可以選擇芝麻醬和蝦皮，這兩種食物中的鈣含量甚至超過(guò)了牛奶。另外，蛋黃、豆制品和堅(jiān)果類(lèi)食物，鈣的含量也比較豐富，可以適量食用。如果飲食中的鈣攝入不足還要用鈣片來(lái)補(bǔ)充。目前市面上的鈣片的種類(lèi)有很多，其中碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等是屬于無(wú)機(jī)鈣，價(jià)格很便宜，但是吸收率低。乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等屬于有機(jī)鈣，吸收率稍有提高，并且不容易引起結(jié)石。另外，還有各種的螯合鈣、乳鈣等，吸收率雖然比無(wú)機(jī)鈣高，但是價(jià)格也更高。我們可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鈣劑。要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，超大劑量的鈣有可能會(huì)增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
目前治療骨質(zhì)疏松的藥物有阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸以及八子補(bǔ)腎膠囊等，具體用藥要結(jié)合患者身體情況，患者用藥前需要咨詢(xún)醫(yī)生，不可盲目自行用藥。 阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸屬于抑制骨吸收的藥物，這類(lèi)藥物可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減慢骨吸收，防止骨質(zhì)流失，增加骨密度。阿侖膦酸鈉是目前防治骨質(zhì)疏松的常用藥物，適用于各類(lèi)骨質(zhì)疏松病人，但有返流性食管炎、消化性潰瘍的患者要慎用，因?yàn)槎⑺猁}對(duì)食管有較強(qiáng)的刺激作用。八子補(bǔ)腎膠囊，通過(guò)補(bǔ)足腎精、腎陰、腎陽(yáng)來(lái)提高腎動(dòng)力，改善腎虛，適用于腎精虧虛的引起的骨質(zhì)疏松，且副作用較小。 骨質(zhì)疏松的患者除了使用藥物治療以外， 日常生活中還需要注意重視鈣和蛋白質(zhì)的攝入，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在治療期間注意定期復(fù)查，以便醫(yī)生動(dòng)態(tài)的了解病情的變化情況。
老人骨質(zhì)疏松，首先要通過(guò)骨密度檢測(cè)以及骨代謝檢查，來(lái)明確骨質(zhì)疏松的程度，根據(jù)不同的程度進(jìn)行相應(yīng)的治療。 老人骨質(zhì)疏松的常規(guī)治療一般包括基礎(chǔ)治療和藥物治療?；A(chǔ)治療可以補(bǔ)充鈣劑、維生素D，多曬太陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)，最基本的這些措施能夠預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松?？梢赃x高鈣奶、高鈣飲食，同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 適度鍛煉、運(yùn)動(dòng)是預(yù)防治療老年骨質(zhì)疏松的最好辦法。另外，根據(jù)骨代謝檢測(cè)的情況，口服或者注射抑制骨吸收或者促進(jìn)骨質(zhì)合成的藥物，來(lái)幫助骨質(zhì)疏松改善。
我們建議盡量不要以補(bǔ)品來(lái)替代我們的食品或者藥品，如果是僅僅出于預(yù)防的目的，那么我們可以增加我們，飲食當(dāng)中鈣和蛋白質(zhì)的含量，并且每天接受適量的紫外線的照射。此外，我們每天還可以進(jìn)行一定程度的負(fù)重的行走，或者說(shuō)騎單車(chē)跳舞這些運(yùn)動(dòng)方式，都是對(duì)骨質(zhì)疏松很好的預(yù)防的方案。 當(dāng)然如果大家一旦出現(xiàn)了一些身體的不適的癥狀，比如說(shuō)骨骼的疼痛，肌肉的酸痛抽筋的情況，那么一定要到醫(yī)院來(lái)及時(shí)的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的干預(yù)，而不是盲目的進(jìn)服保健品。有些保健品可能不僅不會(huì)對(duì)你的疾病有所幫助，甚至?xí)黾幽愕母文I功能而引發(fā)其他的一系列的身體的疾患，所以我們也在此呼吁，老年人不要去盲目的購(gòu)買(mǎi)保健品來(lái)治病防病。
老年性的骨質(zhì)疏松防治措施主要包括基礎(chǔ)措施、藥物干預(yù)和康復(fù)治療三個(gè)方面。 一、基礎(chǔ)措施包括調(diào)整生活方式和骨健康基本補(bǔ)充劑。調(diào)整生活方式包括以下幾點(diǎn)：1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0g每千克體重，并每天攝入牛奶300ml或相當(dāng)于300ml的奶制品量。2、要有充足的日照。3、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體敏捷性、力量、姿勢(shì)及平衡等，有助于減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)，也有助于增加骨密度。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)及抗阻運(yùn)動(dòng)，推薦規(guī)律的負(fù)重及肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練，其他抗阻運(yùn)動(dòng)及行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。骨質(zhì)疏松患者開(kāi)始新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前應(yīng)咨詢(xún)臨床醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)評(píng)估。4、戒煙、限酒，避免過(guò)量飲用咖啡或濃茶，盡量不喝碳酸飲料。 二、藥物治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。 三、康復(fù)治療，針對(duì)骨質(zhì)疏松癥的康復(fù)治療主要包括運(yùn)動(dòng)療法、物理因子治療、作業(yè)療法及康復(fù)工程等。
