頸椎病患者睡覺的正確姿勢是什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
頸椎病患者睡覺的正確姿勢是平臥低枕位，但是很多患者不能夠始終保持平臥低枕位的狀態(tài)，像一部分椎間孔狹窄的頸椎病患者，他們在某一個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)引起疼痛，因此需要特殊的體位。
對于這些病人，則要采取特殊的體位，比如右側(cè)椎間孔狹窄的患者可以偏向右側(cè)，輕度墊高枕頭讓右側(cè)椎間孔張開，緩解對椎間孔的擠壓及神經(jīng)根的壓迫。這些特殊情況可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇，如果患者發(fā)現(xiàn)某一個(gè)體位能夠緩解自己的臨床癥狀時(shí)，這個(gè)體位就是合適的。
在沒有特殊體位的情況時(shí)，我們推薦低枕平臥位，它比較符合生理曲度，當(dāng)你側(cè)臥的時(shí)候也可以墊高枕頭，使得枕頭的高度和肩膀高度大致相當(dāng)，避免造成頸部側(cè)方的頸椎發(fā)生過度屈曲。
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頸椎病患者睡覺的正確姿勢是平臥低枕位，但是很多患者不能夠始終保持平臥低枕位的狀態(tài)，像一部分椎間孔狹窄的頸椎病患者，他們在某一個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)引起疼痛，因此需要特殊的體位。
對于這些病人，則要采取特殊的體位，比如右側(cè)椎間孔狹窄的患者可以偏向右側(cè)，輕度墊高枕頭讓右側(cè)椎間孔張開，緩解對椎間孔的擠壓及神經(jīng)根的壓迫。這些特殊情況可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇，如果患者發(fā)現(xiàn)某一個(gè)體位能夠緩解自己的臨床癥狀時(shí)，這個(gè)體位就是合適的。
在沒有特殊體位的情況時(shí)，我們推薦低枕平臥位，它比較符合生理曲度，當(dāng)你側(cè)臥的時(shí)候也可以墊高枕頭，使得枕頭的高度和肩膀高度大致相當(dāng)，避免造成頸部側(cè)方的頸椎發(fā)生過度屈曲。
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頸椎病患者睡覺最好采用仰臥位，把枕頭墊在頸部，這樣可以起到放松局部的肌肉，并且有效的改善病人頸椎曲度變直或者是反弓的情況，從而改善病人頸椎病的臨床癥狀。
除此之外，平時(shí)需要避免長時(shí)間低頭伏案工作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，過度的勞損反而會(huì)加重病人頸椎病臨床癥狀的。遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷，配合針灸、推拿、牽引、按摩、拔罐等理療的辦法。局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，改善病人頸椎病的臨床癥狀。
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頸椎病的正確睡覺姿勢應(yīng)該是平躺，并在頸椎下墊10cm左右的圓形硬物，有利于保證頸椎的生理彎曲及頭部血供。
上述正確睡姿不但適合頸椎患者采用，臨床急救時(shí)也常常采用該姿勢。當(dāng)病人處在昏迷狀態(tài)或者窒息時(shí)，首先要將病人移到空氣較好的地方，然后將病人放平，抬高下頜，使患者血液循環(huán)通暢，然后再進(jìn)行送氧輸送才能起到作用。
很多人喜歡側(cè)睡，側(cè)睡時(shí)可以將枕頭墊高，使頭跟肩膀處在相對合適的位置，保證呼吸和血液循環(huán)順暢即可。
頸椎病患者不一定需要按照正確睡姿進(jìn)行睡眠，只要在保證呼吸及血壓循環(huán)暢通的前提下能正常入睡就可以。
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人的頸椎是有生理彎曲的，頸椎的生理彎曲是生理性的前凸，頸椎病在睡覺時(shí)，盡量保持平躺，同時(shí)在頸部下方枕合適高度的枕頭，這樣能夠維持頸椎的生理前凸，符合人的生理。同時(shí)要盡量避免側(cè)身睡覺，側(cè)身睡覺往往可以導(dǎo)致頸部肌肉的慢性的損傷，出現(xiàn)頸部周圍疼痛不適或落枕的癥狀。
所以，頸椎病正確的睡覺姿勢為仰臥位，同時(shí)要枕合適高度的枕頭，盡量避免側(cè)臥位睡覺，這樣有利于避免頸椎病病情的加重以及有利于病情的恢復(fù)。
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頸椎處有一個(gè)向前凸起的生理彎曲，如果患者睡覺的時(shí)候，枕頭過高，就會(huì)形成反向的作用，導(dǎo)致頸椎的生理彎曲消失。
為防止頸椎過度的彎曲，建議患者需要睡合適的枕頭，并且采用仰臥位可以稍微向后伸，這樣可以維持頸椎的生理彎曲度，不容易導(dǎo)致局部發(fā)生退變。另外對于頸椎病的患者，最主要的還是需要避免長時(shí)間低頭伏案工作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，需要遠(yuǎn)離于受涼受潮的環(huán)境，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療的方法。平時(shí)可以進(jìn)行游泳鍛煉，打羽毛球、放風(fēng)箏、打排球運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，要更好地保護(hù)頸椎。
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脊柱側(cè)彎時(shí)睡覺的姿勢并不能夠矯正脊柱側(cè)彎或者改善脊柱側(cè)彎的癥狀，但是在脊柱側(cè)彎時(shí)，如果睡眠舒適可以減少睡覺時(shí)人體不適，減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。
脊柱側(cè)彎在睡眠的過程中可能會(huì)有數(shù)次的翻身，所以在臨床上并不建議睡過軟或過硬的床，這樣都會(huì)使身體受力不均，而出現(xiàn)腰酸、腰累等癥狀，可以導(dǎo)致患者睡覺時(shí)不舒適，而脊柱側(cè)彎的患者睡眠的床以軟硬適宜為主，同時(shí)睡覺的姿勢以側(cè)臥位為主，而不建議長期的仰臥位，這樣會(huì)加重睡覺時(shí)脊柱的疼痛。同時(shí)要注意鍛煉身體，鍛煉腰背肌的力量來緩解脊柱側(cè)彎的癥狀。
