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腦血管病患者運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己具體的體質(zhì)、年齡去考慮，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。另外動(dòng)作比較緩慢的，比如說太極拳 氣功，慢跑或者散步這些都可以，但是以不過勞過累為主，另外就是貴在堅(jiān)持。再一個(gè)就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，就是說每天堅(jiān)持20分鐘到30分鐘的運(yùn)動(dòng)，另外最好是每天堅(jiān)持或者是隔日堅(jiān)持。
腦血管病患者運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己具體的體質(zhì)、年齡去考慮，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。另外動(dòng)作比較緩慢的，比如說太極拳 氣功，慢跑或者散步這些都可以，但是以不過勞過累為主，另外就是貴在堅(jiān)持。再一個(gè)就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，就是說每天堅(jiān)持20分鐘到30分鐘的運(yùn)動(dòng)，另外最好是每天堅(jiān)持或者是隔日堅(jiān)持。
心腦血管病患者平常應(yīng)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能夠幫助大腦改善大腦皮質(zhì)，以及皮質(zhì)下血管中樞的功能狀態(tài)，使血管擴(kuò)張血壓降低，而且還能夠增加心血管功能延緩心臟的衰老過程，選擇運(yùn)動(dòng)因人而異，心腦血管疾病患者應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激動(dòng)、用力過大的運(yùn)動(dòng)，心腦血管疾病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該做到量力而行，不要勉強(qiáng)自己。心血管的硬化和堵塞劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生壓力，建議心腦血管疾病患者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要從小到大、循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)該立即停止，必要時(shí)立即就醫(yī)，心腦血管疾病患者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，有研究顯示，上午7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間，最宜鍛煉的溫度是4到30℃，因此下午4點(diǎn)的溫度比較適宜，這個(gè)時(shí)候機(jī)體已經(jīng)舒展開了，精神、體力、心肺功能也相對較好。
腦血管病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： 1、避免緊張激烈、用力過大的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)該做到量力而行，不要勉強(qiáng)自己； 2、建議心腦血管疾病患者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單溫和的一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要從小到大循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、頭疼等不適癥狀要立即停止； 3、在體育運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，且霧霾天不易外出鍛煉。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)應(yīng)從運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行分析： 一、運(yùn)動(dòng)前：1、做心肺功能的檢查，如果心肺功能差的不利于運(yùn)動(dòng)；2、當(dāng)血糖大于14-16mmol/L的時(shí)候不可以運(yùn)動(dòng)，當(dāng)血糖小于5.6mmol/L時(shí)應(yīng)加餐后再酌情運(yùn)動(dòng)；3、運(yùn)動(dòng)前如果需要注射胰島素宜選擇腹部注射；4、糖尿病人的情況不同，必須在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方式；5、選擇寬松吸汗的棉線衣服、大小適中的鞋子和松口的棉線襪；6、選擇環(huán)境好且安全的運(yùn)動(dòng)場地；7、運(yùn)動(dòng)前要做5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng)。 二、運(yùn)動(dòng)中：1、隨身攜帶餅干、糖果以防止意外或發(fā)生低血糖時(shí)及時(shí)處理；2、運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分；3、隨身攜帶糖尿病患者的急救卡片；4、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、出虛汗等立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，休息后仍不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 三、運(yùn)動(dòng)后：1、運(yùn)動(dòng)后立即更換汗?jié)竦囊路?，以防感冒?、做好運(yùn)動(dòng)記錄，監(jiān)測血糖變化；3、運(yùn)動(dòng)后結(jié)束仔細(xì)檢查雙腳，如發(fā)現(xiàn)雙腳有紅腫、青紫及時(shí)就醫(yī)；4、運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，應(yīng)做5-10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該突然停止運(yùn)動(dòng)。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該注意的事項(xiàng)如下： 一、運(yùn)動(dòng)過程中注意心率變化及感覺，如輕微喘息、出汗等，以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果出現(xiàn)乏力、頭昏、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗以及腿痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息。如果休息后仍不能緩解，應(yīng)及時(shí)到附近醫(yī)院就診。 二、運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)再做5~10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)，并逐漸使心率降低至運(yùn)動(dòng)前水平，而不要突然停止運(yùn)動(dòng)。三、在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)仔細(xì)檢查雙腳，如果發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等，應(yīng)及時(shí)請專業(yè)人員協(xié)助處理。 四、活動(dòng)量大或激烈活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該調(diào)整食物及藥物，以免發(fā)生低血糖。如果自己備有血糖儀，最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各檢測一次血糖，以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與血糖變化的規(guī)律，同時(shí)應(yīng)該隨身攜帶糖果，以便出現(xiàn)低血糖時(shí)能夠及時(shí)糾正。 五、年老體弱患者以從事低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
按摩是我國醫(yī)學(xué)寶庫的財(cái)富，可以輔助治療多種疾病。在糖尿病并發(fā)癥治療中有一定的輔助作用。我們在給糖尿病患者按摩時(shí)，要注意首先保證室內(nèi)空氣流通時(shí)溫似疑，避免遭涼交叉感染。因?yàn)樘悄虿』颊叩挚沽Φ拖?，要保證手衛(wèi)生，注意清潔，按摩要循序漸進(jìn)，由輕到重，由慢到快，手法要輕柔，均勻，力量適中，不應(yīng)該在饑餓狀態(tài)下過度疲勞，或者伴有急性并發(fā)癥的情況下，按摩。
