骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合兩種運(yùn)動(dòng)鍛煉：骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉？第一、胸腰椎壓縮性骨折提倡三點(diǎn)式、五點(diǎn)式支撐法，包括加強(qiáng)腰背肌，腰背肌功能鍛煉在有些程度可以益壽延年，因?yàn)檠俊⒛I主骨、肝腎功能鍛煉較好可以對(duì)老年人壽命有所增加。第二、年輕時(shí)多跑步、多做體力活也可以保留一定程度的骨含量，對(duì)于骨頭里骨鈣質(zhì)的吸收也是較好的方法，平常多做各種各樣的體育鍛煉都是可以的，但是不能進(jìn)行太劇烈、對(duì)抗性的體育鍛煉如打籃球、跟別人對(duì)抗，慢跑、爬山系列體育鍛煉對(duì)于老年人都是可以的。
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骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合的運(yùn)動(dòng)如下：1、如果是胸腰段的椎體有壓縮性骨折，一般在急性期平臥硬板床，腰下面可適當(dāng)墊一個(gè)十厘米高的小枕頭，讓病人感到舒暢一點(diǎn)。2、一般兩到三周之后，就可以開始做五點(diǎn)支撐，用雙肩、雙足跟、頭把背頂離床面，這時(shí)候如果身邊沒人，我們主張先從半臥開始，過渡到坐在床邊，然后可以拄著雙拐，或者是用助行器走到廁所里，還可以在家屬的扶持下、戴著腰托適當(dāng)活動(dòng)，有些比較強(qiáng)壯的病人在三周左右就能夠戴著腰托自行走路了。
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骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合兩種運(yùn)動(dòng)鍛煉：骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折適合哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉？第一、胸腰椎壓縮性骨折提倡三點(diǎn)式、五點(diǎn)式支撐法，包括加強(qiáng)腰背肌，腰背肌功能鍛煉在有些程度可以益壽延年，因?yàn)檠俊⒛I主骨、肝腎功能鍛煉較好可以對(duì)老年人壽命有所增加。第二、年輕時(shí)多跑步、多做體力活也可以保留一定程度的骨含量，對(duì)于骨頭里骨鈣質(zhì)的吸收也是較好的方法，平常多做各種各樣的體育鍛煉都是可以的，但是不能進(jìn)行太劇烈、對(duì)抗性的體育鍛煉如打籃球、跟別人對(duì)抗，慢跑、爬山系列體育鍛煉對(duì)于老年人都是可以的。
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骨質(zhì)疏松引起壓縮性骨折的處理方法如下：1、對(duì)于脆性骨折的病人，一般急性期的疼痛是比較嚴(yán)重的，可以平臥硬板床，然后在腰部加一個(gè)小墊子，這樣可以舒緩一點(diǎn)。2、過了兩三周之后，就要開始功能訓(xùn)練，這時(shí)候可以半臥、坐起來或者是戴著腰托、拄著拐杖，開始行上廁所，到窗口曬曬太陽等。3、要用一些抗骨質(zhì)疏松的藥，如鈣片、維生素D。4、有條件的情況下，可以一個(gè)月左右到醫(yī)院復(fù)查 。從常規(guī)來說，腰椎或胸椎的壓縮性骨折，如果沒有壓迫到神經(jīng)根、脊髓神經(jīng)，可以不做手術(shù)，但如果出現(xiàn)大小便失禁，或者是上下肢感覺麻木，那還是盡早到醫(yī)院就診，看脊柱外科醫(yī)生是不是會(huì)建議做手術(shù)。
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治療方法可以分兩大塊：一是保守治療，保守治療就是病人臥床休息，對(duì)癥應(yīng)用藥物進(jìn)行止痛，當(dāng)骨折初步愈合以后那么病人佩戴支具開始下床活動(dòng)。第二類就是手術(shù)治療，手術(shù)治療又分微創(chuàng)治療和開放手術(shù)治療。對(duì)于大多數(shù)的脊椎的壓縮骨折病人來說可以采用微創(chuàng)。開放手術(shù)通常是要進(jìn)行釘棒固定，但是要注意，骨質(zhì)疏松的病人在進(jìn)行釘棒固定的時(shí)候要對(duì)骨質(zhì)疏松的椎體進(jìn)行骨水泥的強(qiáng)化。另外保守治療還是手術(shù)治療，大家一定要注意到骨質(zhì)疏松的治療最根本的還是要補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，然后進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物的治療，只有這樣才能從根本上治療和預(yù)防脊柱壓縮骨折再發(fā)生的情況。
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骨質(zhì)疏松引起的壓縮性骨折的臥床時(shí)間，一般情況下，每個(gè)人都是不一樣的。常規(guī)急性期兩到三周，患者是要平臥硬板床的，建議在腰下面放一個(gè)十公分高的小枕頭，這樣病人可以舒服一點(diǎn)，后續(xù)就要根據(jù)他的恢復(fù)情況適當(dāng)活動(dòng)。三周以后可以開始半臥，就是坐到45度，然后可以坐在床邊，還可以撐著步行器、雙拐、家屬攙扶著適當(dāng)活動(dòng)。一般六到八周以后，就可以恢復(fù)正常的活動(dòng)，但有部分病人因?yàn)榕P床時(shí)間比較久，或者是鍛煉的效果比較弱，所以恢復(fù)時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，也可以到三個(gè)月之后才開始正常的行走。
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適合于骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)及抗阻運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體的敏捷性、力量、姿勢(shì)及平衡等，可以減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)，還有助于增加骨密度。推薦患者進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重及肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練、其它抗阻運(yùn)動(dòng)以及行走、慢跑、打太極拳、練瑜伽、跳舞和打乒乓球等，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。
