骨質(zhì)疏松患者經(jīng)常曬太陽可使我們的骨骼更加的強(qiáng)壯。骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)充一些鈣片和維生素D，而有活性的維生素D通常來源于陽光照射皮膚后的轉(zhuǎn)換過程，這個(gè)有活性來源的維生素D占整個(gè)生素D的90%，所以我們平常要適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，增加皮膚接觸太陽的時(shí)間，可使我們的骨骼更加的強(qiáng)壯。另外剩下百分之十的維生素D來源于動(dòng)物性食品，如肉類、禽類、蛋類，而植物性的食物是不含維生素D的。
骨質(zhì)疏松患者經(jīng)常曬太陽可使我們的骨骼更加的強(qiáng)壯。骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)充一些鈣片和維生素D，而有活性的維生素D通常來源于陽光照射皮膚后的轉(zhuǎn)換過程，這個(gè)有活性來源的維生素D占整個(gè)生素D的90%，所以我們平常要適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，增加皮膚接觸太陽的時(shí)間，可使我們的骨骼更加的強(qiáng)壯。另外剩下百分之十的維生素D來源于動(dòng)物性食品，如肉類、禽類、蛋類，而植物性的食物是不含維生素D的。
骨質(zhì)疏松患者多曬太陽可以改善骨質(zhì)疏松。多曬太陽可以促進(jìn)維生素D的吸收，而治療骨質(zhì)疏松的最基本藥物是鈣和維生素D，而這也是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥。所以多曬太陽有助于改善骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)臨床的療效，因此在臨床上建議骨質(zhì)疏松患者需要多曬太陽。
骨質(zhì)疏松的患者首先要學(xué)會(huì)預(yù)防，預(yù)防的首要特點(diǎn)就是：在家中，尤其是老年人，要保持通道的舒適、快捷，同時(shí)保證房間內(nèi)的明亮，防止跌倒。第二、飲食方面，一定要注意補(bǔ)充適量的鈣劑、多活動(dòng)、適量曬太陽，通過運(yùn)動(dòng)和陽光，來補(bǔ)充體內(nèi)的活性維生素，促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化，進(jìn)入骨庫來增強(qiáng)骨質(zhì)。年輕人發(fā)生骨質(zhì)疏松的比較少，但是骨質(zhì)疏松的治療，是包括早診斷 早預(yù)防。預(yù)防階段主要是，27歲骨庫的骨峰值到了以后，骨的骨量下降，一定要有常規(guī)的補(bǔ)充鈣劑、增加運(yùn)動(dòng)、適度曬太陽來緩解骨量的減少。
骨質(zhì)疏松患者的飲食禁忌如下： 1、不要進(jìn)食高磷酸鹽的食物或高磷酸鹽的食物添加劑，因?yàn)楦吡姿猁}攝入后會(huì)和血鈣形成沉淀，影響腸鈣的一些吸收； 2、戒煙戒酒，盡量不喝濃咖啡，因?yàn)榭Х纫蚩梢詼p少鈣的吸收； 3、不要進(jìn)食一些碳酸飲料，碳酸飲料也會(huì)影響到鈣的吸收，同時(shí)盡量少吃腌制食品，如榨菜、咸菜、泡菜等。
骨質(zhì)疏松是骨量減少、骨鈣丟失而引起的疾病，因此它就需要從骨頭成分進(jìn)行補(bǔ)充。1、在飲食中，我們需要補(bǔ)充的是含鈣比較豐富的食物，比如豆類。2、還有含維生素D豐富的食物，比如魚類等。3、要注意飲食的均衡，也就是蛋白、維生素都要適量攝取一點(diǎn)。4、最推薦大家的是牛奶的攝入。
骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)最重要的就是要預(yù)防跌倒、預(yù)防骨質(zhì)疏松后的骨折。因此，建議患者要進(jìn)行柔和、安全的范圍再運(yùn)動(dòng)，建議患者的運(yùn)動(dòng)方式主要有快走、游泳等，同時(shí)如果行動(dòng)不便，建議進(jìn)行戶外的日曬也是非常好的方式，不一定非得進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才有效，常見的有：跳繩、拳擊、舉重等，都是有利于改善骨質(zhì)疏松骨量的，但這些運(yùn)動(dòng)要注意安全、有效，骨質(zhì)疏松患者常見于絕經(jīng)及老年人，因此常伴有行動(dòng)不便及合并糖尿病、高血壓等慢性病并發(fā)癥，應(yīng)在肌體合適各項(xiàng)檢查都正常的情況下，再進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)。
