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一般的來(lái)說(shuō)零食也就是全天飲食量的10%左右，孕期大約到了孕中晚期的時(shí)候每天能攝入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是說(shuō)一天就是咱們?nèi)绻詢纱瘟闶车脑捒赡芤淮未蠹s80-100卡差不多，也就是這樣80-100卡那折合成食物是一個(gè)什么樣子大致就相當(dāng)于半兩的主食。
一般的來(lái)說(shuō)零食也就是全天飲食量的10%左右，孕期大約到了孕中晚期的時(shí)候每天能攝入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是說(shuō)一天就是咱們?nèi)绻詢纱瘟闶车脑捒赡芤淮未蠹s80-100卡差不多，也就是這樣80-100卡那折合成食物是一個(gè)什么樣子大致就相當(dāng)于半兩的主食。
可以把這些零食分成幾類(lèi)一類(lèi)是主食類(lèi)的零食比如說(shuō)像餅干、面包包括一些烤饅頭片等等這些東西，一類(lèi)是蛋白類(lèi)的零食比如說(shuō)像這種煮雞蛋像酸奶、牛奶還有一些豆腐干、牛肉干等等這些，一類(lèi)的是蔬果類(lèi)的零食比如說(shuō)像蘋(píng)果各種各樣的水果，一類(lèi)是堅(jiān)果類(lèi)的零食像各種各樣的花生、核桃瓜子、杏仁、開(kāi)心果等等。選零食的話 這四種就可以輪著來(lái)
糖尿病人一天的主食量每天半斤左右，如果是老年人每天4-5兩左右就可以了，一般建議大家早上1兩，中午晚上各2兩。糖尿病人每天主食量有四種分配方式：1.休息患者，每天200～250克。2.輕體力勞動(dòng)患者，每天250～300克。3.中等體力勞動(dòng)患者，每天300～350克。4.重體力勞動(dòng)患者，每天300～350克。
糖尿病一天可以吃多少水果呢，第二個(gè)一天吃多少水果不算多呢，一般我們把拳頭舉起來(lái)，一天大概吃一個(gè)拳頭大小的水果，給它分開(kāi)也就夠了，這個(gè)水果一般在4兩重左右的水果，約合大卡是90大卡，同時(shí)你還要減掉主食，在你的主食當(dāng)中要減掉半兩糧食，這是吃水果的數(shù)量。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)的需求比我們一般人多，才能夠保證胎兒和孕婦自身蛋白質(zhì)的需要，如果蛋白質(zhì)的供給食物非常的豐富，各種蛋類(lèi)，奶類(lèi)以及豆制品。如果只吃雞蛋蛋白質(zhì)沒(méi)有其他的來(lái)源，量肯定是不夠的。都推薦孕婦每天一個(gè)雞蛋再搭上我們的肉，豆制品，奶制品蛋白質(zhì)的量是足夠了的。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天油脂的攝入不應(yīng)該超過(guò)25到30克，盡量要選擇一些多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物，經(jīng)常應(yīng)該更換一些烹飪的時(shí)候使用的油的種類(lèi)，尤其要注意的是一些看不見(jiàn)的油脂，就是經(jīng)常說(shuō)的干果，很多患者說(shuō)飲食控制的很?chē)?yán)格吃飯吃的都不多，再仔細(xì)一問(wèn)每天看電視的時(shí)候要吃半斤花生，實(shí)際上這些花生之中含有的油脂的成分是非常豐富的。因此一定要注意平時(shí)的這些看不見(jiàn)的油脂的攝入。
