神經(jīng)衰弱患者吃什么有助于睡眠
收聽(tīng)：3.55w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
神經(jīng)衰弱的患者也就是焦慮抑郁的患者，可能吃一些食物有助眠的作用、比如說(shuō)一些巧克力、牛奶、酸奶、香蕉，一些堅(jiān)果類(lèi)的東西，它可能會(huì)幫助他睡眠。但是這些東西也不能吃太多，尤其是在睡前不能吃，胃腸道的不適的表現(xiàn)也會(huì)影響他的睡眠，除了助眠的東西。還有一些引起失眠的東西也要避免，比如說(shuō)濃咖啡、濃茶，在睡前過(guò)度興奮的一些行為。比如說(shuō)去KTV唱歌又吵，然后看一些恐怖片打一些激烈的游戲，這些都會(huì)影響他睡眠的質(zhì)量。導(dǎo)致他睡不著睡不好醒得早，所以在睡前要少喝水，盡量也不要吃的太飽，這些都會(huì)幫助他睡眠。
相關(guān)音頻推薦
-
神經(jīng)衰弱的患者也就是焦慮抑郁的患者，可能吃一些食物有助眠的作用、比如說(shuō)一些巧克力、牛奶、酸奶、香蕉，一些堅(jiān)果類(lèi)的東西，它可能會(huì)幫助他睡眠。但是這些東西也不能吃太多，尤其是在睡前不能吃，胃腸道的不適的表現(xiàn)也會(huì)影響他的睡眠，除了助眠的東西。還有一些引起失眠的東西也要避免，比如說(shuō)濃咖啡、濃茶，在睡前過(guò)度興奮的一些行為。比如說(shuō)去KTV唱歌又吵，然后看一些恐怖片打一些激烈的游戲，這些都會(huì)影響他睡眠的質(zhì)量。導(dǎo)致他睡不著睡不好醒得早，所以在睡前要少喝水，盡量也不要吃的太飽，這些都會(huì)幫助他睡眠。
-
有助于睡眠的食物如下：
第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠；
第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可；
第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠；
第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢(mèng)健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說(shuō)茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
-
有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。
它們對(duì)睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺(jué)的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺(jué)。半夜醒來(lái)睡不著，可先起床做些安靜的活動(dòng)，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過(guò)久等，也對(duì)睡眠有一定的幫助。
-
神經(jīng)衰弱的患者。在治療的時(shí)候，對(duì)于藥物，一般是選擇一些對(duì)癥性處理藥物，患者出現(xiàn)了睡眠障礙，可能會(huì)選擇佐匹克隆、阿普唑侖、地西泮等等促眠類(lèi)的藥物。如果患者產(chǎn)生了抑郁癥狀，可能也會(huì)選擇一些，向鹽酸舍曲林、草酸艾司西酞普蘭、氟西汀等等抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。
除了藥物治療以外，對(duì)于這類(lèi)患者在飲食中要建議多喝牛奶，而且盡量少服用濃茶、濃咖啡、飲料等等興奮性的一些飲品，還可以服用一些維生素、鈣、磷、鉀、鎂等等微量元素含量比較豐富的食物，如小米粥、牛奶、核桃、燕麥、大麥、全麥面包等等。對(duì)于這類(lèi)人群像一些比較肥膩的食物，如烤肉、烤鴨、香腸、熏肉等等，不建議使用對(duì)于辛辣刺激物，像辣椒、蔥、姜、蒜、芥末等等食物，也盡量是少食用為好。
-
睡眠淺不是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
睡眠淺的人主要問(wèn)題是入睡較困難，是一種夜間不能正常入睡的生理現(xiàn)象、神經(jīng)衰弱的病理是體內(nèi)神經(jīng)過(guò)度緊張而出現(xiàn)的一系列反常的生理表現(xiàn)。
睡眠障礙是絕大多數(shù)神經(jīng)衰弱病人所共有的癥狀，人的睡眠是有規(guī)律的，深睡眠和淺睡眠反復(fù)交替進(jìn)行，直到覺(jué)醒，感覺(jué)自己睡眠淺的人主要問(wèn)題是入睡時(shí)難以入睡，半夜醒后很難繼續(xù)入睡，是夜間不能正常入睡的一種生理異常的表現(xiàn)，它可以受到多種因素影響，所以睡眠淺和神經(jīng)衰弱之間是有區(qū)別的。
-
有助于睡眠的食物有：
一．香蕉。除了含有豐富的復(fù)合胺和N 乙酰 5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂；
二．菊花茶。因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔檬悄耢o氣的最佳天然藥方
三．溫牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨邪彼?，能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸；
四．蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫硫唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素；
五．土豆。能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物；
六．燕麥片。含有豐富的N 乙酰 5-甲氧基色胺；
七．杏仁。同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂;
八．亞麻籽.富含歐米茄三脂肪酸；
九．全麥面包搭配茶和蜂蜜。能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦，并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合氨；
十．火雞。被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。
