孕期需要建立合理健康的飲食結(jié)構(gòu)，每天少油，少脂， 低糖分的飲食。肥胖孕婦如果沒(méi)有嚴(yán)重的產(chǎn)科合并癥，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動(dòng)，步行 ，游泳 ，縮肛鍛煉，鍛煉前要和產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免進(jìn)行爬山，騎馬等劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的平臥或劇烈的牽拉運(yùn)動(dòng)。
孕期需要建立合理健康的飲食結(jié)構(gòu)，每天少油，少脂， 低糖分的飲食。肥胖孕婦如果沒(méi)有嚴(yán)重的產(chǎn)科合并癥，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動(dòng)，步行 ，游泳 ，縮肛鍛煉，鍛煉前要和產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免進(jìn)行爬山，騎馬等劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的平臥或劇烈的牽拉運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防孕婦痔瘡需要這樣做： 1.媽媽從飲食上調(diào)整，因?yàn)橛械膵寢屘貏e愛(ài)吃肉，是不吃蔬菜水果的。所以，您需要適當(dāng)?shù)娘嬍忱镌黾哟掷w維、菜和水果這個(gè)成分。 2.需要運(yùn)動(dòng)，媽媽是需要去運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整才能保證孕婦不長(zhǎng)痔瘡。只能說(shuō)長(zhǎng)了痔瘡，我們有辦法去處理，通過(guò)飲食的調(diào)整和運(yùn)動(dòng)。 3.還有一個(gè)就是我們大便時(shí)不要老去使勁，久而久之腹壓增加，痔瘡也就出來(lái)了，所以從飲食、生活方式和運(yùn)動(dòng)上來(lái)預(yù)防痔瘡。
孕婦對(duì)感冒是個(gè)易感人群，既然是易感人群，那么孕婦是不是就需要從自己做起，從自己做起就要少去人口密集的地方，比如商場(chǎng)購(gòu)物的地方，人口密集的集會(huì)，這些地方是要少去的。然后霧霾天，流感流行時(shí)不應(yīng)該戴口罩，這從自身的生活方式去做，然后自己一定要運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)免疫力，飲食要均衡，飲食也均衡了，自己也注意運(yùn)動(dòng)，免疫力提高，這樣雙管齊下就可以避免感冒。
預(yù)防肥胖的方法：1、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。2、要有心理重視。3、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。4、要合理膳食、合理搭配飲食。5、要有減肥的毅力，要真正意識(shí)到肥胖的危害了，才能夠有可能減重。6、有遺傳因素的人群，更要注意控制好體重，要有正確的意識(shí)和減肥的決心。
肥胖通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來(lái)的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了；肥胖是目前國(guó)家非常嚴(yán)重的一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)榉逝直旧砭褪且环N病，并且因?yàn)榉逝钟謺?huì)導(dǎo)致很多其他的一系列的問(wèn)題，對(duì)于肥胖的預(yù)防應(yīng)該還是要通過(guò)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，要有一個(gè)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
有效預(yù)防產(chǎn)后肥胖的措施如下： 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，食物堅(jiān)持三低一高，即低熱量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白質(zhì)。限制攝入較多的脂肪和糖類，應(yīng)該多食新鮮蔬菜、乳制品、蛋類，水產(chǎn)類等食物。 2、產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動(dòng)。早期可被動(dòng)接收輕柔的推拿手法。 3、要盡早采用一些中醫(yī)的療法進(jìn)行干預(yù)。一般產(chǎn)后半年，不管她母乳喂養(yǎng)，還是吃奶粉，都可以進(jìn)行產(chǎn)后的肥胖的干預(yù)。減肥門(mén)診主要采用穴位埋線、神闕臍貼，然后刮痧、后耳穴治療，對(duì)于干預(yù)產(chǎn)后肥胖，能起到很好的療效。
