孩子補鈣的注意事項：一、鈣對維持兒童正常的骨礦物質(zhì)含量、骨密度，減少骨骼和老年骨質(zhì)疏松風(fēng)險是至關(guān)重要的；二、微量營養(yǎng)素的血鈣水平不能用于判斷人體的鈣營養(yǎng)狀況；三、奶和奶制品是人體鈣的主要來源；四、鼓勵母乳喂養(yǎng)。青春期前每天攝入就能滿足一個鈣的需求。鈣缺乏的時候一定不能單純只考慮補鈣，還必須考慮補充維生素D。
孩子補鈣的注意事項：一、鈣對維持兒童正常的骨礦物質(zhì)含量、骨密度，減少骨骼和老年骨質(zhì)疏松風(fēng)險是至關(guān)重要的；二、微量營養(yǎng)素的血鈣水平不能用于判斷人體的鈣營養(yǎng)狀況；三、奶和奶制品是人體鈣的主要來源；四、鼓勵母乳喂養(yǎng)。青春期前每天攝入就能滿足一個鈣的需求。鈣缺乏的時候一定不能單純只考慮補鈣，還必須考慮補充維生素D。
即使微量元素中鈣離子含量可能是低，可能沒有任何癥狀，這時候也不建議用藥補，會跟孩子家長說，比如說因為奶制品里的鈣是吸收來源最好的鈣，那就要提醒家長要讓孩子把奶喝上，比如說三歲以下可能建議還是吃配方奶，三歲以上可能就建議喝新鮮的牛奶。
從食物中補鈣最天然最符合自然，那食物補鈣怎么補，咱們?nèi)绻ゲ榈脑挄榈胶芏啾热缯f會說到什么像芝麻醬，像海帶等等很多含鈣高的食物，當(dāng)然也會提到奶和奶制品豆腐，豆制品等等。其實現(xiàn)在補鈣最首選的食物仍然是奶和奶制品，到目前為止在天然食物中還沒有其他的食物能夠替代奶和奶制品。奶和奶制品的特點就是含鈣量比較高。
補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當(dāng)中含有200毫克的鈣，當(dāng)然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補鈣的食物有相當(dāng)多的弊端，瞎皮當(dāng)中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。
孩子在生長發(fā)育階段，需要適當(dāng)?shù)难a充鈣劑，在補充鈣劑的情況下，一些孩子會出現(xiàn)，明顯便秘的情況，這就需要我們及時采取，對應(yīng)的措施，一方面，可以適當(dāng)增強這種，像所謂食物纖維的攝入，可以適當(dāng)給孩子喂一些，富含食物纖維的蔬菜，改善便秘的癥狀，另外也可以考慮更換，這種所謂攝入的鈣劑，一般來講，液體的鈣劑，相對出現(xiàn)便秘的幾率會少一些，所以在補充鈣劑的同時，也要關(guān)注孩子這種便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)脑黾?，食物纖維的攝入，包括做一些這種胃腸道的，這種物理治療來改善便秘癥狀。
補鈣豐富的還有就是水產(chǎn)品，如魚蝦，海白菜，海菜，小蝦皮等，這些東西對小孩補鈣老人補鈣都有非常重要的作用。鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，還包括植物性食物以大豆類制品、硬果類食等。
