骨科 | 副主任醫(yī)師
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院，骨二科。
落枕后有什么方法緩解嗎？落枕后制動有用嗎？這個落枕怎么把它治好，最簡單的就是，解除我們肌肉的痙攣，你可以做一些熱敷，第二就是，你可以做一些理療按摩，自己揉一揉，把你疼痛的那個肌肉揉一揉，肌肉不疼了，肌肉痙攣解除了，就跟小腿抽筋一樣，如果小腿不抽筋了，它不就不疼了嗎，你功能就正常了，所以說我們可以自己揉一揉，主要是我們這一側(cè)的斜方肌，菱形肌 ，局部的肌肉的一個痙攣解除了，我們把這個痙攣解除了，熱敷、理療、用點膏藥，你自己揉一揉，痙攣解除了就沒問題了，這個有一定幫助，但不會徹底緩解，你這個姿勢，被動體位這個姿勢你不動了，這個肌肉還處在痙攣狀態(tài)的話，就是說對你這個落枕，是沒有緩解的，所以說這個時候，它沒有緩解的話，就說你自己就形成惡性循環(huán)了，我這個姿勢不緩解，我又不敢動，這個肌肉一直持續(xù)的痙攣，就跟你小腿抽筋，我抽了 抽得很嚴重，抽得都不能動，一點都不敢動，其實反而你拉一下，這個抽筋解除了，這個痙攣解除了它就好了。
落枕就是預示頸肩部有問題嗎，其實是這樣的，如果要是頸椎有問題的人，更容易出現(xiàn)落枕，但是落枕的人，不一定都是頸肩部有問題了，頸部有問題的人，就是不見得都是頸椎病的人，因為單純落枕它主要是一個，表現(xiàn)其實是肌肉的一個疼痛，肌肉的痙攣引起的，頸椎病的病人，為什么更容易出現(xiàn)呢，在某一個姿勢時間過長，他神經(jīng)受卡壓的機會就更大，正常人如果你，好比說一個姿勢低頭過多，伏案過多，你睡覺的姿勢的時候，頭部更低，頸部沒有得到一個好的承托，肌肉痙攣了，也會出現(xiàn)這個情況落枕。
不躺枕頭就不會落枕嗎？年輕就不會落枕嗎？不躺枕頭也不好的，因為咱們正常的頸椎，是有一個向前的一個弧度，你不躺枕頭的話，你頸部是空的、懸空的，肌肉它勢必要緊張，它更容易出現(xiàn)勞損和痙攣，再說你的脖子肌肉，脖子沒有起到一個承托作用，你的弧度，沒有得到一個保護恢復，更容易出現(xiàn)一個落枕，因為現(xiàn)在咱們的學生，好比說學生很年輕，他工作學習的負擔也很重，長期的伏案，正常的生理曲度，在學生當中消失的人大有人在，有變直的，有的人還有一個，感冒咳嗽之后的咽部炎癥，會有寰樞椎一個不穩(wěn)定，半脫位的，這個時候也都會容易出現(xiàn)落枕，頸肩部的一個疼痛、不舒服。
為什么會發(fā)生落枕，落枕最主要的原因，就是好比說我們睡姿不正常，枕頭過低了，長期一個姿勢不正常，咱們每個人睡覺不是一個姿勢，你可能會有翻動，不舒服的時候，人可能就翻個身，這個時候就沒問題，可能你睡得又比較累，睡得又比較死，就沒有翻身，造成肌肉一個痙攣，它就會出現(xiàn)落枕。第二頸椎曲度不好，有頸椎病的病人，你可能一個姿勢過長，神經(jīng)受卡壓了，神經(jīng)受到間盤，退變的骨刺的一個刺激，韌帶肥厚的一個刺激之后，就會出現(xiàn)神經(jīng)受卡壓，神經(jīng)所支配的肌肉，就會出現(xiàn)痙攣、勞損，這時候都會容易出現(xiàn)落枕。所以說要防止落枕，最簡單的辦法，就是要合適的枕頭，一定要硬，不是軟，硬的枕頭放在你的脖子下邊，能承托住你脖子，恢復你脖子正常一個弧度的，這種枕頭還是比較好的，如果你軟了，一躺下去凹下去了，承托不住你的脖子，你就非常容易出現(xiàn)落枕了。