內(nèi)分泌科 | 主任醫(yī)師
從事內(nèi)分泌代謝疾病的臨床診治工作二十余年，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)及扎實(shí)理論水平。
更年期綜合征患者的年齡一般在45到55歲之間。更年期大概是在2到3年的水平，大部分人都在50歲左右出現(xiàn)更年期綜合征，也有患者在45歲左右出現(xiàn)更年期綜合征。 臨床上也有很多病人，比如席漢氏綜合征患者，可能在大出血后就會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，也有些其他疾病引起的閉經(jīng)，這嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不算是在更年期范圍內(nèi)。有的患者也會(huì)在40歲之前出現(xiàn)閉經(jīng)，這種一般叫做卵巢早衰，如果出現(xiàn)40歲之前出現(xiàn)絕經(jīng)，也要找一找有沒(méi)有一些疾病的原因。
更年期綜合征女性，失眠應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一、調(diào)整睡眠，應(yīng)制定良好的作息時(shí)間，定時(shí)上床睡覺，上床后盡量放松心情，不要再去想別的事情。 第二、晚餐不要吃得太飽，因?yàn)槌缘锰柡?，胃腸會(huì)不舒服，也易影響休息。 第三、在睡前不要喝像咖啡、茶等刺激性飲料，這樣也會(huì)影響患者休息。 第四、睡前不要看電視或看小說(shuō)，這樣會(huì)使患者的思緒一直處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致較難入睡。 更年期女性其實(shí)存在非常大的失眠問(wèn)題，常表現(xiàn)為入睡較難、入睡早醒或處于多夢(mèng)狀態(tài)。另外，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)徹夜都不能入眠，睡眠失眠一般也看精神狀態(tài)，如果有的患者睡了以后，雖然只睡了四五個(gè)小時(shí)，但醒來(lái)后覺得精神狀態(tài)非常好，說(shuō)明她的睡眠質(zhì)量是很高的，另外有些人睡了十幾個(gè)小時(shí)，但還覺得全身較困倦，這種睡眠質(zhì)量，也不是很好。
瑜伽可以緩解更年期綜合征的一些癥狀。 因?yàn)殍べ傞_場(chǎng)時(shí)有個(gè)冥想的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)放些輕松的音樂(lè)，讓患者在冥想中放空自己的思想，在放空思想的狀態(tài)下，注意力就不集中在自己的不適的癥狀中，因此可以得到精神的放松，使患者的一些精神癥狀，包括潮熱、出汗、心慌等癥狀，都能明顯減輕。 另外，在瑜伽活動(dòng)的過(guò)程中，有呼吸調(diào)節(jié)的過(guò)程，這也可增加呼吸系統(tǒng)的功能，也可提高自身調(diào)節(jié)的免疫力。同時(shí)瑜伽屬于一個(gè)運(yùn)動(dòng)，在此運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可調(diào)節(jié)胃腸道功能，能緩解患者便秘的情況。 最后，瑜伽還可美化形體，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也增加了全身肌肉的柔韌性。另外因?yàn)橛械呐栽诟昶诘倪^(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些特別的癥狀，如尿失禁或子宮下垂，在瑜伽的過(guò)程中都可得到明顯緩解。
當(dāng)更年期來(lái)臨時(shí)，人體雌激素水平會(huì)明顯降低，降低后，患者可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、心慌、精神不集中或情志煩躁等癥狀，長(zhǎng)此以往也可能會(huì)導(dǎo)致一些抑郁狀態(tài)，再隨著雌激素水平的降低，對(duì)自己的性生活也沒(méi)有多少欲望，最終導(dǎo)致抑郁狀態(tài)的發(fā)生。 有的患者年齡可能處于要退休的狀態(tài)，對(duì)自己目前的狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生一些焦慮，因此也會(huì)出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。 另外，有些女性不愿意出去和朋友交往，寧愿自己在家里悶著，時(shí)間久后也會(huì)導(dǎo)致抑郁心態(tài)的發(fā)生。還有有些女性，由于生活環(huán)境的改變，也會(huì)產(chǎn)生一些抑郁心態(tài)。