呼吸內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
牛毓茜，副主任醫(yī)師，呼吸危重癥碩士研究生。
常有人說得了上呼吸道感染，運(yùn)動出一身汗就好了！這種說法是不正確的。兒童、老年人等體弱者在灌上呼吸道感染后，若堅持進(jìn)行體育鍛煉，容易出現(xiàn)體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，中樞神經(jīng)過度興奮，組織器官受到損傷。再加上運(yùn)動的消耗，會大大削弱體力，降低免疫功能和抗病能力，并加重心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。因此，對于這類患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息。美國梅奧診所艾德伍德博士表示，患上呼吸道感染時鍛煉應(yīng)遵循“脖子規(guī)則”，即癥狀在脖子以下。如惡心、反胃、胸悶、干咳等，必須暫停鍛煉；如果只是流鼻涕或嗓子疼，那么仍然可以安全的進(jìn)行一些出汗運(yùn)動，比如室外跑步、爬樓梯等。
1、凈化環(huán)境：保持室內(nèi)清潔，定時開窗通風(fēng)，尤其是宿舍、教室、人群密集的辦公室。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：不隨地吐痰，勤洗手，不與他人共用毛巾。3、注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。4、適時增減衣服，防寒保暖，身體出汗時，不要吹冷風(fēng)或用冷水洗浴。5、飲食均衡，注意衛(wèi)生，多食新鮮的蔬菜、水果，不吃變質(zhì)和過期食品。6、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，進(jìn)行慢跑、散步運(yùn)動。7、自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。8、疾病流行季節(jié)，減少到人多的公共場所去的機(jī)會。
是因為：1、呼吸道傳染病的病原體多數(shù)怕光、怕熱、怕干燥。因此，在陽光充足、氣溫高的夏秋季，他們多數(shù)難以生存，而在冬春季節(jié)氣溫低、氣候干燥，適宜病原體活動。2、呼吸道病原體主要通過打噴嚏、咳嗽產(chǎn)生的飛沫傳播。冬春季節(jié)氣候寒冷，開窗通風(fēng)較少，空氣不流通，人在室內(nèi)活動機(jī)會多。受感染的機(jī)會隨之增多。3、由于寒冷空氣的影響，機(jī)體全身或呼吸道局部防御功能減弱，對病原體抵抗力下降，病原體易趁機(jī)入侵。因此，在冬春季節(jié)，要注意室內(nèi)通風(fēng)，注意防寒、保暖，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。