前幾日有位下晚班的男性因為太困在等紅燈時睡著，醒來時發(fā)現手機、現金、什么都不見了，行車記錄儀也被人拽走了，車的副駕駛的遮光板、充電口也全都被損壞了。雖然小吳丟失了財物，不過萬幸的是沒有沒釀成大禍。
如何應對秋乏，跟名醫(yī)在線小編一起來了解。
1.少吃油膩食物和海鮮，多吃水果
油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質，而海鮮、含有一種叫谷氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸，生成過多就會對中樞神經系統(tǒng)產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
2.少攝入含“色氨酸”的食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
3.保持充足睡眠。
盡量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態(tài)，就能防止上班就犯困。中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。
4.多伸懶腰，干梳頭。
伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
5.出太陽時盡量多曬曬。
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
