過(guò)了“氣候宜人”的長(zhǎng)假，剛上班的你恐怕還沒感覺到今天已是寒露節(jié)氣了。“寒露腳不露”，中醫(yī)專家提醒，寒露一到，要特別注重腳部保暖，尤其不能穿涼鞋。

　　防寒注意足部和下肢保暖

　　節(jié)后上班首日便迎來(lái)寒露節(jié)氣，寒露以后秋意更濃了，深有寒露洗清秋之感。老中醫(yī)介紹，寒露是深秋的節(jié)令，是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的，如果說(shuō)白露是炎熱向涼爽的過(guò)渡，那么寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。

　　諺語(yǔ)說(shuō)“白露身不露，寒露腳不露”“吃了寒露飯，單衣漢少見”，，這些諺語(yǔ)其實(shí)都含有保健意義。進(jìn)入寒露節(jié)氣，大家不能再穿涼鞋了，同時(shí)要注意足部和下肢保暖，以防“寒從足生”，招致疾病。主婦除了把家中的涼鞋全收起來(lái)，還應(yīng)把短袖衣服洗凈收納，讓家人穿著長(zhǎng)袖衣褲，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

冬季切記亂露腳露頭

　　防感冒 加強(qiáng)鍛煉經(jīng)常大笑

　　寒露一過(guò)，隨著氣溫不斷下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人，也易舊疾復(fù)發(fā)。傷風(fēng)受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。

　　除了作息規(guī)律，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮以及藥物防治外，還可以通過(guò)飲食來(lái)強(qiáng)健肺部。比如，用川貝來(lái)蒸梨或用麥冬與梨同燉做湯，都可起到強(qiáng)健呼吸道的作用。上年紀(jì)的人還可以吃些銀耳栗子羹，既潤(rùn)肺又補(bǔ)腎健脾。

　　中醫(yī)認(rèn)為悲憂傷肺，常笑也是益肺之道。笑容常在，既能趕走秋日之悲，又能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大。若開懷大笑好處更多：開懷大笑時(shí)可吸入更多氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞、提高抵抗力。

　　飲食 多吃些滋陰潤(rùn)肺蔬果

　　寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生，可以根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對(duì)深秋養(yǎng)生極好。

　　長(zhǎng)假過(guò)后，暴飲暴食、過(guò)度勞累的人，老中醫(yī)還建議節(jié)后盡快做個(gè)簡(jiǎn)單體檢，尤其是那些有糖尿病、高血壓家族史的青壯年人，如果長(zhǎng)假中出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，更應(yīng)及早檢查，確保身體健康。