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肥胖的人減脂：1、合理飲食，控制熱能，如限制碳水化合物的攝入、嚴(yán)格控制脂肪攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給、增加膳食纖維的攝入、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，糾正不良的飲食習(xí)慣；2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉(zhuǎn)化；3、科學(xué)的生活方式，要警惕某些習(xí)以為常的習(xí)慣，如熬夜、久坐等；4、謹(jǐn)慎用減肥藥。
肥胖的人減脂：1、合理飲食，控制熱能，如限制碳水化合物的攝入、嚴(yán)格控制脂肪攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給、增加膳食纖維的攝入、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，糾正不良的飲食習(xí)慣；2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉(zhuǎn)化；3、科學(xué)的生活方式，要警惕某些習(xí)以為常的習(xí)慣，如熬夜、久坐等；4、謹(jǐn)慎用減肥藥。
判斷肥胖常用的方法有：1、體重指數(shù)BMI公式來(lái)計(jì)算。體重指數(shù)（BMI）等于體重（kg）除以身高（m）的平方，針對(duì)中國(guó)人而言，當(dāng)體重指數(shù)（BMI）大于24的時(shí)候?yàn)槌兀w重指數(shù)（BMI） 大于28時(shí)為肥胖，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)只適用于18歲以上的成年人群。2、理想體重（kg）等于身高（cm） 減105，或等于身高（cm）減100后再乘以0.9，實(shí)際體重超過(guò)理想體重的20%的為肥胖，超過(guò)理想體重10%又不到20%的為超重；3、通過(guò)骨密度儀、CT、核磁共振等檢查，測(cè)定人體脂肪含量，計(jì)算出體內(nèi)脂肪。
肥胖人應(yīng)控制副食，不吃純糖和甜食；碳水化合物容易消化，不耐饑且具有親水性，不利于迅速減輕體重；在減肥過(guò)程中，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂坪弥魇沉?，只能吃個(gè)七八成飽，且細(xì)嚼慢咽；控制主食，限制純糖和甜食。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物，應(yīng)盡量少用或不用；正常減肥速度一般是一個(gè)月內(nèi)體重減輕2-3公斤。消瘦過(guò)快，則會(huì)引起生理上的不良反應(yīng)。適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量。如無(wú)心腎等合并癥，每公斤體重可供給1.5～2克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有較高的特殊動(dòng)力作用，可增加熱能消耗，有利于減輕體重。少油的豆制品也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而且對(duì)降低血脂有益。足夠的維生素、微量元素和食物纖維也有好處。多用新鮮蔬菜水果，多食用藻類(lèi)，以增加維生素、礦物質(zhì)和食物纖維的供給量，這樣對(duì)增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合并癥都有好處。食脂肪含量高的食物，熱量最多，也最容易肥胖。
現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多首先是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不夠，如現(xiàn)在出門(mén)有汽車(chē)、上樓有電梯。其次是吃的還比以前更好，能量過(guò)多。主要是人體的能量平衡出現(xiàn)了問(wèn)題，隨著運(yùn)動(dòng)量減少，需要的熱量也就減少了，而現(xiàn)代人每日所攝取的熱量又遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己的運(yùn)動(dòng)量，過(guò)多熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)，因此肥胖人群越來(lái)越多。
肥胖的人氣喘是因?yàn)闄C(jī)體需氧量增加。肥胖的人一般體重較重，在運(yùn)動(dòng)時(shí)所以要產(chǎn)能就會(huì)增多，此時(shí)所需的氧氣也會(huì)增加，心臟放血量不足也會(huì)導(dǎo)致組織的缺氧，肺通氣、換氣功能不佳，所以，就會(huì)出現(xiàn)氣喘的癥狀。但是也需要排除肥胖的人合并支氣管哮喘以及心功能不全的情況，必要的時(shí)候可以完善肺功能、心臟彩超等相關(guān)檢查。 在飲食上需要清淡、低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制體重。
肥胖的人會(huì)出現(xiàn)氣喘的原因，是因?yàn)樾呐K和肺臟的負(fù)擔(dān)太過(guò)于重了。這就好比你用小轎車(chē)去拉大貨車(chē)的貨物那么就會(huì)出現(xiàn)很吃力的情況，稍微肥胖的人循環(huán)系統(tǒng)就不會(huì)很好了，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候負(fù)重較大，這樣心臟和肺臟在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)供血不足，供氧不足，這樣就會(huì)很喘。身體本能的要吸入更多的氧氣來(lái)進(jìn)行供養(yǎng)。就算肌肉沒(méi)有發(fā)生疲勞，但是呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)負(fù)擔(dān)過(guò)重了。如果肥胖的人出現(xiàn)氣喘的情況，就要到醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或者心血管內(nèi)科進(jìn)行檢查，排除心臟和呼吸的器質(zhì)性疾病后，要開(kāi)展適當(dāng)?shù)腻憻挘詼p輕體重減輕身體的負(fù)擔(dān)。
