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含鹽量過(guò)高的不適合吃，比如說(shuō)葵花子。含有豐富的不飽和脂肪酸或者優(yōu)質(zhì)的蛋白，或者多種微量元素，或者是維生素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等可以吃。而且其中所含的植物的像膽固醇或者是磷脂之類，能抑制人體膽固醇的合成，防止血漿里面的膽固醇過(guò)多，對(duì)抗動(dòng)脈硬化或者防止衰老、能提高免疫力或者預(yù)防心腦血管疾病有很重要的作用。
含鹽量過(guò)高的不適合吃，比如說(shuō)葵花子。含有豐富的不飽和脂肪酸或者優(yōu)質(zhì)的蛋白，或者多種微量元素，或者是維生素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等可以吃。而且其中所含的植物的像膽固醇或者是磷脂之類，能抑制人體膽固醇的合成，防止血漿里面的膽固醇過(guò)多，對(duì)抗動(dòng)脈硬化或者防止衰老、能提高免疫力或者預(yù)防心腦血管疾病有很重要的作用。
咱們大致把零食分成兩類，一類是相對(duì)天然性的食物就是加工比較少的食物，一類就是相對(duì)加工比較多的食物，就是說(shuō)就是偏重于這種工業(yè)化加工的這種食物。有一些零食，比如說(shuō)餅干、面包、點(diǎn)心還有像其他的一些制品打比方說(shuō)就算是水果那水果的一些制品，比如說(shuō)像果脯這些制品那這些相對(duì)來(lái)說(shuō)就是它會(huì)有一些添加劑，比如說(shuō)在制作過(guò)程中會(huì)加上糖會(huì)加上鹽，會(huì)加上防腐劑會(huì)加上抗氧劑等等很多。建議這些食物就是不要多作為零食
一般的來(lái)說(shuō)零食也就是全天飲食量的10%左右，孕期大約到了孕中晚期的時(shí)候每天能攝入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是說(shuō)一天就是咱們?nèi)绻詢纱瘟闶车脑捒赡芤淮未蠹s80-100卡差不多，也就是這樣80-100卡那折合成食物是一個(gè)什么樣子大致就相當(dāng)于半兩的主食。
可以把這些零食分成幾類一類是主食類的零食比如說(shuō)像餅干、面包包括一些烤饅頭片等等這些東西，一類是蛋白類的零食比如說(shuō)像這種煮雞蛋像酸奶、牛奶還有一些豆腐干、牛肉干等等這些，一類的是蔬果類的零食比如說(shuō)像蘋果各種各樣的水果，一類是堅(jiān)果類的零食像各種各樣的花生、核桃瓜子、杏仁、開心果等等。選零食的話 這四種就可以輪著來(lái)
咳嗽盡量不吃零食，如果是一定要吃，盡量避免吃太甜、太咸以及太干的零食。 可以選擇新鮮的水果，比如蘋果、梨子、櫻桃、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量的維生素C，能夠增加機(jī)體的免疫力，增加機(jī)體的抗病能力。 另外，寶寶咳嗽期間還要多喝溫開水，可以緩解咽喉的不適，緩解咳嗽的癥狀。也可以給寶寶蒸點(diǎn)冰糖雪梨湯或者冰糖臍橙湯吃，對(duì)治療咳嗽的效果也不錯(cuò)。寶寶咳嗽期間要注意飲食的清淡、易消化，避免辛辣、油膩、刺激性的食物，還要注意室內(nèi)的溫度和濕度，經(jīng)常打開窗戶，保證空氣的清新。
老年高血壓選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，其實(shí)對(duì)于血壓的控制，是有好處的，那么老年人適合選擇哪些運(yùn)動(dòng)，跟他的血壓水平也有關(guān)系，和他有沒(méi)有并發(fā)這些疾病也有關(guān)系，比如說(shuō)；在一個(gè)輕度的高血壓患者里邊，你可能選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳、這些都是可以的，那對(duì)于一個(gè)中度的高血壓你可能運(yùn)動(dòng)量就是中等量了，不能過(guò)大，那這個(gè)重度的高血壓，你可以慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，那這些也都是可以選擇的。但是在重度高血壓里邊，我們就不建議過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，最好不要去進(jìn)行這種劇烈運(yùn)動(dòng)。那你可以選擇一些，相對(duì)運(yùn)動(dòng)量小的，比如說(shuō)這種走路，還有一些比如說(shuō)散步，或者是這種簡(jiǎn)單的體操，這些都是可以選擇的
