人睡著了之后有個(gè)特點(diǎn)，半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間肯定不自覺(jué)地要翻身，所以枕頭的選擇軟硬要合適，有一定的變形。大部分人用的蕎麥皮枕頭其實(shí)挺好的，高矮基本就是側(cè)著躺的時(shí)候，以自己的拳頭為限立著這么高就可以，然后平躺的時(shí)候這個(gè)高度也就可以。枕頭又有一定的變形作用，所以差不多的軟硬情況下，這種高度就可以了。
人睡著了之后有個(gè)特點(diǎn)，半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間肯定不自覺(jué)地要翻身，所以枕頭的選擇軟硬要合適，有一定的變形。大部分人用的蕎麥皮枕頭其實(shí)挺好的，高矮基本就是側(cè)著躺的時(shí)候，以自己的拳頭為限立著這么高就可以，然后平躺的時(shí)候這個(gè)高度也就可以。枕頭又有一定的變形作用，所以差不多的軟硬情況下，這種高度就可以了。
頸椎病患者的枕頭該如何選擇？頸椎病的病人枕頭選擇時(shí)： 第一，合理的高度非常重要，既不能太高也不能太低。枕頭的高度，通常平臥時(shí)，既不要仰頭，也不要低頭的高度就可以。而側(cè)臥，通常要保持枕頭在肩到脖子這個(gè)一個(gè)高度，這樣頭既不往下垂也不往上仰，這樣一個(gè)平直的狀態(tài)，使得我們肌肉達(dá)到最佳的放松狀態(tài)； 第二，材質(zhì)相對(duì)舒適，不要過(guò)硬也不要過(guò)軟。
頸椎病患者選擇枕頭：1、枕頭高矮、軟硬要合適。頸椎在平臥或者側(cè)臥的時(shí)候也叫冠狀位或者矢狀位的時(shí)候，要成一條直線。2、根據(jù)自生高矮胖瘦、身體曲線、脖頸長(zhǎng)度等選擇枕頭。由于每個(gè)人的頸子的長(zhǎng)短不一樣 ，高矮胖瘦不一樣，身體曲度或多或少有一點(diǎn)差別。所以每一位患者可能需要去反復(fù)的試一試，選一選最適合自己的枕頭，但是原則上不能過(guò)高或者過(guò)矮，特別是在我們平臥的時(shí)候，我們的后頸部應(yīng)該在枕頭上，應(yīng)該得到足夠的支撐，這樣才不會(huì)在睡醒以后感到頸部的疲勞。
其實(shí)說(shuō)叫枕頭是錯(cuò)誤應(yīng)該叫枕頸，什么意思呢我們的枕頭應(yīng)該放在我們的脖子上，絕對(duì)不能放在我們的后腦勺上，如果放在我們后腦勺就相當(dāng)于加重我們頸椎的一個(gè)前屈的狀態(tài)。放在我們的頸部是什么呢，一定要把一個(gè)蕎麥皮枕頭我們不建議它裝不要裝滿，裝成圓滾滾的，那是很錯(cuò)誤的，這是肯定不合適的。我們一個(gè)枕頭可以裝到三分之二，有三分之一是空的放下能夠是平坦的，平坦之后然后把枕頭塑形以后放在我們的脖子、頸部高度是以我們每個(gè)人的一拳頭高然后后腦勺地方是一個(gè)凹陷，這樣把它托起來(lái)之后，才能夠維持我們頸椎正常的生理前突。所以說(shuō)這個(gè)枕頭要選好以后我們?cè)谡麄€(gè)一個(gè)睡眠的時(shí)候才能讓頸部放松。
哮喘患者枕頭的選擇：枕頭要及時(shí)地晾曬。如果您確定是屋塵螨過(guò)敏的話，有的時(shí)候比如蕎麥皮的枕頭盡量地少用，如果您就喜歡用蕎麥皮的枕頭，那建議定時(shí)地更換清洗。
選擇枕頭保護(hù)頸椎很重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是枕頭的高度，再一個(gè)它的軟硬度彈性度。目的就是通過(guò)適當(dāng)?shù)恼眍^，維持頸椎自然的一個(gè)生理彎曲。枕頭的高度，我們推薦8到12厘米為例，填充物最好是軟硬適中的，有利于保證枕頭的彈性，增加我們的舒適度。推薦用蕎麥枕頭，這個(gè)是市場(chǎng)上很常見(jiàn)，即經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，對(duì)大家頸椎的健康很有利。大家盡量避免兩種情況，一個(gè)是認(rèn)為得了頸椎病，就不用枕頭，再一個(gè)是枕過(guò)的高的枕頭，這對(duì)身體都是不利的。
