中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
高劍虹,女，主任醫(yī)師，副教授，主治中醫(yī)婦科疾病心理疾病。畢業(yè)于首都醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院，師從國醫(yī)大師方和謙教授，為第三批國家級名老中醫(yī)學術(shù)經(jīng)驗繼承人。從事中醫(yī)臨床工作近30年，在中醫(yī)婦科領(lǐng)域繼承了方老“和肝”的學術(shù)思想，對婦科病證的中醫(yī)治療有較豐富的臨床經(jīng)驗。
晚上睡眠不好，會影響第二天的工作或?qū)W習狀態(tài)，需要及時調(diào)理，可以通過以下方式來進行調(diào)理。第一，養(yǎng)成良好的飲食習慣，早中晚餐的規(guī)律，進食，對人健康有益。另外，晚餐不要吃的過晚或過多，睡前盡量少喝水，不要在睡前攝入過多含有咖啡因和尼古丁類的食物。第二，適當鍛煉，適量的運動有助于睡眠，而且鍛煉有助于身體健康，保持身材。但注意不要在臨睡前劇烈運動。第三，睡前放松睡前放松思維，使全身處于松弛狀態(tài)，能夠更好的入睡，還可以在睡前用熱水泡腳，也可以改善晚上的睡眠質(zhì)量。一般在改善生活方式后，晚上睡眠不好的情況，會有一定的緩解。如果發(fā)現(xiàn)癥狀沒有任何緩解，則建議及時就醫(yī)，采取有效的治療措施，或者在醫(yī)生指導下，使用具有安神功效的中成藥，如健腦丸，它含有當歸、，天竺、黃、，肉蓯蓉等19種中藥成分，具有補腎健腦、，養(yǎng)血安神的功效，可以改善晚上睡眠不好的情況。
睡眠不好吃什么藥，需要根據(jù)患者的情況來選擇，患者情況不同，需要使用的藥物是不一樣的，建議患者用藥前咨詢醫(yī)生，不要盲目自行用藥，以免延誤病情，或者引起嚴重的不良反應(yīng)，常用于治療睡眠不好的藥物，有褪黑素，它有一定的改善睡眠的作用，但它有一定的副作用，長期大量服用褪黑素，會造成體溫低，泌乳素釋放過多 導致不孕，還會降低男性的生理欲望，因此患者不可擅自服用褪黑素，需要在醫(yī)生指導下進行，另外一些中成藥，也可用于治療睡眠不好，且相比西藥毒副作用較小，常用的有健腦丸，它成分中的柏子仁 當歸 人參等，可以養(yǎng)心安神 滋養(yǎng)陰血，枸杞子 益智仁 肉蓯蓉 山藥，可以補腎益精健腦，五味子斂心氣 安心神，琥珀 龍齒 代赭石 天麻，可以平肝潛陽 重鎮(zhèn)安神，菊花 清肝明目，丹參 活血養(yǎng)血，使之具有補腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對于失眠有較好的治療效果。